Maten pyramide visuelt skildrer en ideell diett for å maksimere din helse. Det tyder på en rekke matvarer i anbefalte proporsjoner. Hver farge i pyramiden representerer en annen type mat. Alle ytelser varierer med alder og kjønn.

Orange - Korn

Orange er fargen på pasta, brød, frokostblandinger og risretter. Retningslinjene tyder på at minst halvparten av korn være hele korn, og at du spiser 3 gram daglig.

Green - Grønnsaker

Pyramiden antyder 2 til 3 kopper varierte grønnsaker daglig for optimal helse, anbefale mer levende og mørke grønnsaker for å maksimere næringsstoffer.

Red - Frukt

Frukt er en annen del av et sunt kosthold. Pyramiden antyder to kopper fersk, fryst eller hermetisk frukt daglig, mens advarer mot juice.

Gul - Fett / oljer

Oljer skal konsumeres meget sparsomt, med fokus på de som er flytende ved romtemperatur. Ikke mer enn 6 til 7 ts av olje bør brukes daglig.

Blue - Melk / meieri

Meieriprodukter som ost, yoghurt og melk gi sårt tiltrengte kalsium for sterke bein og tenner, men er også en kilde til fett. Se etter lav-fett produkter, forbruker ikke mer enn 2 til 3 kopper meieri daglig.

Lilla - Kjøtt / proteiner

Lilla representerer protein element av pyramiden. Dette inkluderer matvarer som en fisk, kjøtt, belgfrukter og egg. Ikke mer enn 6 gram bør brukes daglig.