Mange er overrasket over å høre deres organer mangler tilstrekkelig magnesium for god helse, spesielt siden dette viktige mineralet er ofte en del av deres brede spekteret av en flere vitamin og mineral kompleks.

Chelation er nøkkelen

For best absorpsjon, bør uorganiske, elementære mineraler som magnesium være festet, eller chelatert, en organisk forbindelse slik som en aminosyre. Legemet deretter gjenkjenner dem som mat og produserer saltsyre for å fordøye dem.

De er uchelatert Forms er Vanskelig å Absorber

Hvis mineralet ikke er chelatert, legemet først må binde det til matpartikler i magen før det kan brukes. Når vi blir eldre, men det blir mindre effektiv på denne prosessen. Følgelig, noen av magnesium sannsynlig vil passere på som avfall, eller enda verre, lodge i nyrene og andre deler av kroppen ufordøyd.

Pass på Magnesium Oxide

Sjekk ut merkelappen på flere eller magnesium supplement. Hvis det står "magnesiumoksid," du bruker en form som er de er uchelatert og ikke lett tilgjengelig for kroppen.

Magnesium Citrate

Helsekost selskaper tilbyr flere chelated kosttilskudd som bevissthet om hvordan mineraler blir behandlet av kroppen øker. En av de enkleste former for å assimilere er magnesium-citrat, som magnesium festet til molekyler av sitronsyre fra sitrusfrukter.

Andre effektive valg

Andre chelated former inkluderer magnesium gluconate, magnesium aspartat, magnesium glycinate og magnesium malat. Magnesium-klorid, som er sprøytet på huden, ikke krever chelatering for optimal absorpsjon.