God ernæring er viktig for unge mennesker - særlig studenter. Bad ernæring kan føre til dårlige akademiske prestasjoner, noe som kan ha en negativ effekt unge mennesker for resten av livet. Studenter er stadig på farten, eller kanskje på egen hånd for første gang, og kan ikke tenke på god ernæring, med noen selv hoppe over måltider. Selv om ingen student praktiserer perfekt ernæring, er det en god idé å huske noen viktige punkter for å holde seg frisk.

Spis frokost

Å spise frokost er viktig for å opprettholde et sunt kosthold. Mat er drivstoff, ikke bare for kroppen, men også for sinnet. Uten noen form for frokost, vil sinnet og kroppen ikke fungerer så godt. Føler svak, dårlige karakterer, kan alle konsekvensene av å hoppe over frokosten dårlig konsentrasjon.

En "sunn frokost" betyr ikke en bolle og en brus. Prøve for noen form for protein og karbohydrat i kombinasjon, fortrinnsvis med et stykke frukt. En hel-hvete bagel med kremost, egg sandwich, en skål med frokostblanding og et glass juice er gode valg.

Studenter ofte hopper over frokosten fordi søvn virker ofte mer verdifullt enn mat, og det er knapt nok tid til å gjøre gal dash til klassen som det er. For tidsstyring svekket, mange fast-food restauranter tilbyr anstendig frokost alternativer, for eksempel McDonalds klassiske Egg McMuffin.

Hopp over energidrikker

Energidrikker er allestedsnærværende på høyskoler. De gir en rask kilde til energi i en praktisk boks. Men inni disse boksene er massevis av sukker, koffein og chemicals.They gjør, faktisk, gir deg en rask serie av energi, men det slites fort av, og studenten vil føle seg enda mer utmattet enn før. Noen energidrikker har mer koffein enn de hevder å, og noen kan ikke fungere i det hele tatt. På rundt $ 3 en kan, som i 2011, de er ikke kostnadseffektivt heller.

Energidrikker kan være nyttig i en klemme, men en god natts søvn og en sunn frokost vil gagne studentene langt bedre enn noe annet i en kan. For en gammeldags pick-me-up, en kopp kaffe fungerer like bra - uten kjemikalier og sukker.

Kutt ned på junk food

Chips, brus og pizza er greit en gang i en stund, men gjør det daglig vane, og du vil snart lære betydningen bak uttrykket "Freshman 15." Disse matvarer er enkel, billig og tilgjengelig, men er lastet med natrium, sukker og fett. Vektøkning og dårlig helse snart følge etter, og akademiske prestasjoner kan lide.

For å unngå disse fallgruvene, prøv dagligvarebutikk. Aksje opp med sunne snacks og fersk frukt. Hvis du har et kjøleskap, holde fettfattig ost, yoghurt og hermetisert frukt juice på hånden. Hvis du må ha pizza, prøv toppen det med brokkoli eller friske tomater i stedet for pølse og ekstra ost.

Drikk vann

Når du er tørst eller å ha et måltid, erstatte brus med vann. Foruten å være gratis og tilgjengelig rett ut av springen, har vannet null kalorier eller sukker, og vil tilfredsstille tørsten bedre enn noe annet i en kan. Vann er viktig for helsen som det holder vev hydrert, holder urinveiene i god stand, og bidrar til å avverge sykdom. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan drikkevann hjelpe deg å føle fyldigere lenger. Oftere enn ikke, når du tror du er sulten du faktisk er tørst.

Hvis du ikke liker vann fordi den har ingen smak eller fordi vannforsyning smaker litt morsomt, kjøpe en purifier for vasken, eller flaskevann i butikken - regelmessig og flavored. Prøv å legge en dash av sitronsaft eller eple cider eddik for en ekstra helse og smak boost.

Unngå alkohol

Det finnes et dusin grunner til å unngå å drikke alkohol i college, hvorav den ene er kaloriene. En flaske øl inneholder vanligvis over hundre kalorier. Dessuten er mange helseproblemer forbundet med å drikke alkohol, og overstadig drikking kan ha alvorlige konsekvenser.

Trening

Bli med i et treningsstudio eller en øvelse klasse, spille en sport, eller starte din egen fitness rutine. Regelmessig mosjon kan ikke ha noe å gjøre med hva du spiser, men det kan påvirke dine avgjørelser når det gjelder mat. Studier viser at personer som trener har bedre matvaner, hovedsakelig fordi de ikke ønsker å ødelegge den fremgangen de har gjort.