En sinus hodepine er et symptom på betent, tette bihuler. For å bli kvitt hodepine, må du redusere betennelse i bihulene. Læring årsaken vil gjøre det lettere å behandle.

•  Ta paracetamol, acetylsalisylsyre (hvis eldre enn 18) eller ibuprofen for smertelindring.

Påfør varm komprimerer til området av din smerte fire ganger om dagen.

Ring legen din dersom drenering fra nesen er misfarget. Klar eller litt hvitt slim er akseptabelt. Gul, rustfarget eller grønn drenering indikerer en alvorlig infeksjon og er grunn til bekymring.

Bruk ekstra puter å heve hodet, som vil tillate bihulene til avløp.

Prøv å bruke en nesespray eller en decongestant. Avhengig av årsaken til bihulebetennelse, over-the-counter decongestants kan tilby noen lettelse. Ikke bruk nesespray i mer enn noen få dager fordi de kan være vanedannende. Hvis bihulebetennelse vedvarer, se en lege.

Unngå allergener hvis du mistenker at din bihulebetennelse er allergi-relatert.

Hold avstand fra folk med forkjølelse og influensa. Kroppen din er allerede kompromittert og bekjempelse av en inflammatorisk prosess.

Spis riktig for å bidra til å øke kroppens motstandskraft mot sykdom.

Få nok hvile. Catnaps kan gjøre mye for å redusere alvorlighetsgraden av en sinus hodepine. Stress og tretthet kan forverre den.

Prøv å øke luftfuktigheten i rommet. Bruk en luftfukter, eller ta et varmt bad eller dusj. Kok opp en gryte med vann, ta den av komfyren, drapere et håndkle over hodet og potten, og inhalerer damp i 10 minutter, fire ganger om dagen. Hold ansiktet minst 18 inches bort fra potten for å unngå å brenne deg selv.

Øk væskeinntaket. Dette oppmuntrer bihulene å drenere ved hydra kroppen din. Varmt (ikke-koffeinholdige) te er spesielt bra fordi dampen løsner lunger i bihulene.

Hint

• Blås nesen med munnen litt åpen, og gjennom begge neseborene. Dette bidrar til å utjevne trykket i bihulene.
• Unngå blåser nesen for hardt.
• Ring legen din for vedvarende feber, øresus, øye drenering eller hevelse i ansiktet knyttet til sinus hodepine.
• Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.