Muskel og side kramper er ofte ubehagelig og kan noen ganger være et resultat av for mye trening i beina, sitter i samme stilling for lenge eller en enkel mangel på kalium. Det er mange naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg bli kvitt disse smerter og plager. Den vanligste middel er å bare strekke. Kroppen din er et fartøy som trenger å bli varmet opp til tider, ellers vil den låse opp og ikke være i stand til å fungere skikkelig. Hvis smerten er alvorlig, så bør du se din vanlige lege så snart som mulig.

Bruksanvisning

•  Spis sunn mat. Det er viktig for deg å konsumere visse vitaminer og mineraler, som vil hjelpe kroppen din til å holde seg friske. Hvis du har muskelkramper, er du sannsynligvis mangler riktig ernæring. Snakk med din lege om riktig kosthold plan som passer deg og din kropp.

Stretch. Du bør alltid strekke før du starter noen øvelser. Noen vanlige strekke teknikker utvider armene ut foran deg (håndflatene ut som om du presser noe bort fra deg) så langt du kan og hold i ca 30 sekunder. Ta høyre arm og flytte den over hodet til venstre side, poking ut din høyre hofte og hold i 30 sekunder. Gjenta dette med venstre arm. Dette bør slippe kramper i din side, og armene.

Ta varme dusjer. Følelsen av å stå under en strøm av dampende varmt vann vil frigjøre muskler og side spenning. La varmt vann til å strømme over de urolige områdene av kroppen din. Hvis du kan, la vannet så varmt som du tåler det. Kombinasjonen av varme og damp vil slappe av musklene. Lukk øynene og ta dype åndedrag.

Drikk rikelig med væske. det er alltid viktig å drikke væske for å holde seg hydrert. Kroppen mister elektrolytter når du svetter under trening. Bor hydrert forhindrer kramper. Hold alltid vann med deg når du går til treningsstudio eller noe annet sted du har tenkt å trene.

Få massasje. Det er ingenting som en god massasje for å frigjøre spenninger, smerter og plager. Gjør en avtale med din lokale spa, eller hvis du vet en god personlig massasjeterapeut, gi dem en samtale og la dem vite at du har muskelkramper. De er profesjonelle og vet mange teknikker for å få kroppen tilbake til det normale.

Tips og advarsler

• Varm opp før du trener
• GO
• Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med væske
• GO
• Ta vitaminer.