Detoxing visstnok spyler kroppen for sine giftstoffer ved å frata ditt system av stoffer som sukker, fet mat og olje, og dermed gi det tid til å forynge. Det har blitt populært, men mange mennesker er skremt av historier om vanskelige detoxes som forårsaker alvorlig hodepine, kvalme og energimangel. Mens det er sant at detoxing kan være vanskelig, kan du unngå disse symptomene og gjøre detoxing en mer verdig opplevelse.

Bruksanvisning

•  Bestem deg for hvor lenge du vil detox. De fleste detox-programmer anbefaler å bo på programmet i fem til syv dager, men du kan gjøre to til ti dager. Uansett hva du velger, skriver sluttdato på kalenderen. Gi deg selv dette målet vil hjelpe deg å komme gjennom de hardere dager fordi til slutt vil alltid være i sikte.

Finn en plan som er riktig for deg. Hvis du starter opp, se etter en lettere detox plan som en rå mat detox der du kan fortsatt spise solide grønnsaker og frukt. Velge en plan som passer deg vil gjøre detox mye enklere og mer givende. Hvis du er usikker på hvilken plan som passer deg best, snakke med en lege eller ernæringsfysiolog.

Enkel inn detox. Begynn sakte ved å ta en dag å eliminere to ting fra kostholdet ditt. Den første dagen, eliminere sukker og mel, neste dag eliminere kjøtt og fet mat, neste dag slutte å røyke eller drikke kaffe. Tar tid å lette inn og ut av detox vil gjøre det mye enklere.

Drikk mye vann. Drikke ca 2 liter vann om dagen. Drikking dette beløpet vil kjempe dehydrering og hjelpe skylle ut kroppen din. De fleste detox planer vil føre til dehydrering. Det er dette mer enn noe annet som fører til hodepine, smerter i kroppen og kvalme. Bor hydrert vil få deg til å føle deg fyldigere og kan forhindre disse store bivirkninger.

Skjær ut tung trening mens detoxing. Spesielt hvis dette er din første gang, er det best å holde av tredemølle, i hvert fall i de første dagene. Når du trener, du bruker opp mye energi og mye vann, sette press på kroppen din. Under en detox kroppen din vil finne det vanskeligere å komme seg og du kan gjøre deg syk.