Mange helsearbeidere er enige om fordelene ved en soya melk mat protein dietter. Disse fordelene kan omfatte fremme et sunt hjerte, senke kolesterolet, fremme sterkere bein, og lindrer menopausale symptomer, som studier beskrevet på HealthCastle, har com indikert. Det er også mulig at soyamelk inntak kan redusere risikoen for kreft. Soyamelk inneholder store mengder protein, kalsium og andre viktige mineraler, B-vitaminer og fiber. Hvis du er interessert i å tilpasse en høy-protein diett basert på soya melkeprodukter, først konsultere legen din og vurdere mulige fordeler.

Kolesterol

Det er mulig at en soyamelk kosthold kan redusere de samlede "dårlig" kolesterol og triglyserider samtidig opprettholde dine nivåer av "gode" kolesterolet. Selv om forskjellen er moderat, som ernæring forfatter Gloria Tsang notater i "kraftige fordeler av soya" (februar 2006), er det likevel sannsynlig å være betydelige fordeler til en soyamelk protein diett. Hvis du begynner en soyamelk protein diett diett, vurdere å starte med 20 gram per dag av en soyamelk proteinrik mat. Du kan velge enten en pulverisert formel eller en pre-laget drikke. Hvis du ønsker å se på sukkerinntak, sørg for å se etter usøtet soya melkeprodukter siden noen soya melkeprodukter har sukker lagt under behandlingen.

Kalsium

Fordi mange produkter soya melk er høy i kalsium - eller kalsium-forsterkede --- de anses gunstig for bein vedlikehold. Kvinner som lider av overgangsalderen kan ha nytte av en soyamelk regime. For eksempel kan soya redusere risikoen for benbrudd som menopausal kvinne legeme har en tendens til å miste benmasse tetthet. For soyamelk alternativer, vurdere Silk Soyamelk, Soy drøm eller Soy Fusion. Legg soyamelk til din frokostblanding eller din frokost shake. Vanligvis kommer soyamelk i vanlig, vanilje, veldig vanilje, sjokolade, usøtet, mocca, chai, pluss fiber, eller pluss Omega-3 DHA alternativer. Rundt helligdager, se etter gresskar krydret soyamelk eller Silk nog.

Protein

Soya matvarer anses verdifull som et proteinsupplement. Kroppen trenger store mengder protein for utvikling av muskler, bygge og reparere vev, hjelpe produksjonen av enzymer og hormoner, slik at blodet å frakte oksygen rundt i kroppen, opprettholde den generelle styrken på hjertet og luftveier, og bistå i å håndtere sult . En høy-protein diett kan bidra til å decease uønskede sukker oppturer og nedturer som noen ganger fører til overspising.

Andre Soya alternativer

For å legge til mer soya i kostholdet ditt, bør du vurdere soya nøtter, tempeh, miso, soya karbonader, soya ost, soya yoghurt og frokostblanding. Mange matvarer har en soya alternativ. Disse inkluderer shakes laget med soyamelk, soya potetgull, soya cookies, protein barer laget med soyamelk, chai, soyasaus, soya iskrem, majones laget med soyamelk, svarte soyabønner, og soya fusjon.