Postherpetisk nevralgi er kronisk nervesmerter som resulterer fra infeksjon med Varicella zoster virus, også kjent som helvetesild. Lenge etter vabler som karakteriserer helvetesild helbrede, forblir intens og brennende smerte i måneder eller år. Smerten vanligvis følger de samme nervene rammet av helvetesild utbrudd. Postherpetisk nevralgi smerter kan behandles med smertestillende medikamenter. Ikke alle pasienter responderer på smertestillende medikamenter, imidlertid, og smerten forsvinner sakte. Søvnforstyrrelser er den vanligste komplikasjonen i forbindelse med postherpetisk nevralgi.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din. Søvnforstyrrelser som vanligvis forekommer i forbindelse med postherpetisk neuralgi. Søvnmangel kan senke terskelen for smerte, forverring av tilstanden. Fortell legen din dersom du har vansker med å sove på grunn av smertene, og alltid la henne få vite om dine smertestillende medikamenter er ineffektive.

Ta en mild antidepressiva før sengetid. Angst og depresjon er også forbundet med postherpetisk nevralgi og kan bidra til søvnløshet. I tillegg mange antidepressiva har en mild beroligende effekt som kan bidra til å gjøre deg døsig.

Øv avspenningsteknikker. Uavhengig av din medisinering diett, vil avspenningsøvelser bidra til å bekjempe søvnløshet.

Hold til en regelmessig søvn-våkenhetsrytmen. Går til sengs og våkner til faste tider vil bidra til å sette kroppens indre klokke og gjøre deg mottakelig for å sove.

Unngå koffein, alkohol og tunge måltider før sengetid. Selv om alkohol fungerer som et beroligende middel, griper den med normal søvnsyklus. Tunge måltider også forstyrre søvnen, men et lett måltid kan være nyttig.

Stopp tar dagtid naps. Selv om din søvnløshet vil forlate deg følelsen svak og søvnig, napping i løpet av dagen forstyrrer nattesøvn. Holde seg våken for en mer avslappet søvn om natten.

Kom deg ut av sengen. Ikke bli i sengen lenger enn 8 timer eller så. Prøv å være så aktiv som du er i stand i løpet av dagen slik at du føler deg mer sliten på kvelden.