Diabetes er en kronisk sykdom kjennetegnet ved forhøyede glukosenivåer i blodet. Blodsukkeret hjelper energi kroppen. Nivåene er vedlikeholdt av et hormon som heter insulin skilles ut av bukspyttkjertelen. Ukontrollerte høyt blodsukkernivå kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner. Det er derfor svært viktig å oppdage og behandle diabetes i de tidlige stadier. Et sunt kosthold er nødvendig for å holde blodsukkeret i sjakk. Nivå av blodsukker mellom 100mg og 126 mg under fasten er kjent så tidlig, mild eller borderline diabetes, per Mayo Clinic.

En sunn livsstil

Selv om diabetes er mild, er det svært viktig å behandle den. I mild diabetes, kan medisiner ikke være nødvendig, kan den styres med kosthold og mosjon. Disse endringene i livsstil kan avverge en mer alvorlig tilfelle av diabetes. Uttrykket pre-diabetisk er også brukt for å beskrive denne typen diabetes. Dette begrepet innebærer muligheten for at pasienten kan utvikle seg til diabetes dag. Det kan imidlertid hende at dagen aldri komme hvis tilstanden er forvaltet godt.

Et sunt kosthold inneholder spise grønnsaker, bønner, hele korn, frukt, lav-eller ikke-fett meieri, magert kjøtt, fjærkre og fisk. Det er viktig å inkludere hver matvaregruppe å sørge for at måltidet er godt balansert og rik på fiber, mineraler, vitaminer og protein. Også å se porsjonsstørrelser er avgjørende. En sunn livsstil omfatter også innføre trening i rutinen. Snakk med en spesialist for å komme opp med en god øvelse plan og hold deg til den.

Matvarer for å unngå

For å opprettholde et sunt kosthold, er det viktig å vite hva slags mat du bør unngå. Du bør unngå høyt sukker matvarer som godteri, sjokolade, iskrem, inkludert sukkerfrie typer, kaker, kjeks og paier; bearbeidede matvarer som hvitt sukker, hvitt mel, og junk food, rug, mais, polert ris, brød og pasta og chips; stivelsesholdige grønnsaker som poteter; visse frukter, som bananer, mango, druer, jordbær, vaniljesaus eple og datoer; fete meieriprodukter som ost og cottage cheese og fruktjuicer som de er høy i karbohydrater og sukker, og mindre på kostfiber.

Foods å spise

De beste mat å administrere mild diabetes er mat rik på løselig fiber finnes i havre, havrekli, havregryn, erter, bygg, frukt og grønnsaker. Løselig fiber senker kolesterolet og det anbefales å ha fem porsjoner om dagen. Proteiner, slik som bønner, linser, hirse, soyabønner, paranøtter, peanøtter og pinjekjerner er gode. Frittgående kylling egg (men ikke duck og gås egg), vegetabilske oljer, inkludert olivenolje og solsikkeolje og fet fisk som laks og makrell, og nøtter, frø og umettet margarin er alle gode valg for en mild diabetiker diett. Også legge frukt, rå grønnsaker (som tilberedt mat øker nivået av blodsukkeret fort og må unngås) og magert kjøtt. Meieriprodukter med lavt fettinnhold slik som melk kan forbrukes.

Herbal rettsmidler

I mange regioner, er diabetes behandlet eller kontrollert ved hjelp av urtemedisiner, ifølge Holistisk Online.com. Bukkehornkløver frø dynket i vann er bra for diabetes. Bitter melon eller balsam pære mye dyrket i Asia, Afrika og Sør-Amerika er et velkjent middel for diabetes. Løk og hvitløk redusere blodsukkernivået. Blåbær blader som brukes som et avkok benyttes som en behandling av diabetes. Asiatisk ginseng er ofte brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle diabetes. Ginkgo biloba extract er veldig bra for behandling av milde diabetes. Kanel bidrar til å øke effektiviteten av insulin.