Hver dag kroppen din tar inn en rekke kjemikalier og giftstoffer gjennom luften som du puster og maten du spiser. Disse kjemikaliene kan ha en drastisk effekt på kroppens evne til å fungere optimalt. Men i så lite som en uke, kan du gi kroppen din jump-starte den trenger ved å gjøre en rask og enkel detox for å bidra til å forbedre din helse.

eliminere dine dårlige vaner. Selv om det er bare for en uke, under ukelange detox vil du vil være sikker på at du ikke innføre noen nye giftstoffer i kroppen. Dette betyr at i løpet av din detox vil du ikke ønsker å røyke, drikke alkohol, eller drikke kaffe. Du vil også være lurt å kutte ut raffinert sukker og høye mettet fett matvarer.

Drikk mye vann. En av de viktigste delene av en rask er å drikke mye vann. Du bør drikke omtrent halvparten sin kroppsvekt i gram vann. Under ditt raskt, bør du drikke minst en 8 oz. glass vann hver time som du er våken. Dette kan resultere i en økning av vannlating, men det er hva du ønsker, siden urin er en fin måte for giftstoffer til å forlate kroppen din. Pass på at vannet du drikker er renset under detox.

Endre matvaner. Mange detox-programmer må du sulte deg selv. Du kan imidlertid fortsatt detox kroppen din bare ved å endre matvarer som du spiser. Tenk først organisk. De fleste økologisk mat har mindre konserveringsmidler og kjemiske tilsetningsstoffer enn ikke-økologiske alternativer. Dette er spesielt viktig for frukt og grønnsaker som har skreller som du spiser. For det andre fokuserer på rå matvarer, for eksempel frisk frukt og grønnsaker. Dette vil sikre at du fortsatt får de næringsstoffene du trenger, samt et sunt fiber boost for å bidra til å rydde ut kolon. Grønne grønnsaker er også et flott tillegg til din detox som de inneholder ikke-løselig fiber som kan bidra til å rydde innvollene når den passerer gjennom fordøyelsessystemet. Du bør prøve å spise og drikke 100 prosent rå økologisk mat og renset vann under detox.

Reduser stress. Enten det er yoga eller stress lettelse mentale øvelser, redusere stress vil øke effektiviteten av deg raskt. Stress utgivelser adrenalin inn i systemet ditt. Hvis kroppen din prøver å avgifte adrenalinet ut av kroppen din, det kommer til å betydelig tregere evne til leveren å avgifte de andre kjemikalier og giftstoffer i kroppen din som du prøver å komme ut av systemet.

Exercise. Trening er en av de viktigste delene av en detox. Trening øker blodstrømmen til bod, som bidrar til å bringe oksygen og næringsstoffer til vev i kroppen din. Dette bidrar til å øke effektiviteten av vev i kroppen din, og hjelper også fremme generelle helse.

Avslutt detox med en massasje. Som en massasje terapeut gjelder trykket til musklene, råder det både blodstrømmen til muskelen, samt bidrar til å fremme muskelvevet å tømme dens giftstoffer tilbake til blodet som skal fjernes fra kroppen. Det er viktig at du doble din vanninntaket etter en massasje. Hvis du ikke klarer å drikke nok vann etter din massasjebehandling, kan du ende opp følelsen syk, eller musklene kan reabsorb giftstoffer slik at du med såre muskler.