Leve med prikking og smerte av ulnar nevropati er ubehagelig. Det kan også føre til uforutsigbare ulykker, fordi noen ganger det påvirker din evne til å holde ting. Behandlinger er tilgjengelige for å gi lindring. Disse går skalaen fra enkle øvelser til akupunktur. Noen ganger kan bare iført splinter bidra til å redusere ubehag.

Hva er Ulnar nevropati?

Ulnar nevropati, også kjent som styret parese av syklister, er betennelse i ulnar nerve. Ulnar nerve er en stor nerve som går ned lengden på armen din i hånden din. Det er ansvarlig for bevegelse og følelse.

Symptomer

Ulnar nevropati symptomer er prikking, nummenhet og smerter i hånden og armen. Det fører også til smerter i lillefingeren.

Behandlinger

Ifølge tidsskriftet Medical Akupunktur, har ved hjelp av akupunktur for ulnar nevropati vist seg å være effektiv selv etter den første behandlingen. Osteopatisk manipulasjoner som inkluderer myofascial utgivelsen har også vist lovende når det brukes rett før akupunkturbehandling og deretter umiddelbart etter.

Øvelser som nakke rotasjoner og nakke svinger kan bidra til å styrke området. Nakke rotasjoner kan gjøres sittende i en stol, holder kroppen rett. Snu hodet veldig sakte til høyre. Grunnen til å gå sakte er å flytte bare til du føler starten av smerte. Tillat nakken for å gå fremover. Slapp av, nå flytte til venstre. Gjenta denne prosessen 10 ganger.

For halsen svingen, i stolen, kan du prøve å plassere din høyre øre nær høyre skulder. Reversere prosessen til venstre øret og skulderen. Hold kroppen rett. Gjenta denne prosessen 10 ganger.

En annen øvelse er å trekke på skuldrene. Hold at skuldertrekk i fem sekunder. Klem skulderbladene og tilbake i fem sekunder. Trekk skulderbladene som om du prøver å sette dem så langt ned som mulig. Hold i fem sekunder. Prøv å ta med håndflaten opp til skulderen din mens du bøyer albuen så mye du kan. Nå retter albuen. Gjør dette 10 ganger. Øk din grep styrke ved å klemme en gummiball. Hold denne i 10 sekunder. Har flere sett av hver øvelse.

Hindre Ulnar nevropati

I å kutte ned alle aktiviteter som bruker repeterende bevegelser i håndleddet, kan du redusere risikoen for irritasjon og inflaming din ulnar nerve. Hvis du er sykling, komme inn i vanen med å endre håndstilling i faste intervaller. Prøv ikke å gå tilbake til den aktiviteten som forårsaket denne betennelsen til du kan gjøre det igjen uten kribling.