Med helse og fitness i det nasjonale søkelyset, er flere mennesker blir klar over proteiner, fett og karbohydrater. Vi ser på maten annerledes og trenger å lære når og hvordan du spiser. Ernæringseksperter sier at vi ikke spiser feil ting, vi bare spise dem på feil tidspunkt på dagen. Nøkkelen til vellykket vekttap og påfølgende vedlikehold, sier ekspertene, er å konsumere karbohydrater tidlig på dagen og avta, slik at senere måltider er lave eller ingen carb.

Proteiner

Proteiner er svært viktig i enhver vekttap eller vektkontroll diett som de bidra til å bygge muskelmasse som igjen vil bidra til å brenne overflødig fett vekt. Kjøtt er den første som kommer til tankene når du tenker på protein og de fleste kjøtt tendens til å være ikke bare low-carb, men no-carb. Svinekam koteletter, ytrefilet biff biff, hvitt kjøtt fra en stekt kalkun og fisk som flyndre eller såle er bare noen av de kjøtt som kan spises i løpet av en no-carb måltid. Et par andre no-carb proteiner er egg, gelatin og oster som cheddar, Münster og parmesan.

Fett

Selv om fettet har fått en dårlig rap og er vanligvis unngås så mye som mulig når kosten, fett er like viktig for et sunt balansert kosthold som proteiner er. I omstille din tenkning og holdning om mat, er det overraskende å innse at selv en "hard-core" fett som smult kan inkluderes i en low-carb måltid som det har null karbohydrater. De fleste mennesker ikke utnytter smult i en typisk daglige kosthold, men noen andre mer konvensjonelle fett som er også no-carb er smør (saltet og usaltet), margarin, olivenolje, vanlig majones, og vegetabilsk olje.

Drinker

Sukker er en enkel karbohydrat og fordi de fleste alkoholholdige drikkevarer er høye på sukker, blir de betraktet høy i karbohydrater også. Men, gin, rum, vodka og whisky er alle null-carb drikker og kan nytes rett opp, på fjellet, eller med club soda, som også er en no-carb drink. For de som ikke drikker alkohol, te, kaffe (svart, ingen krem ​​eller sukker) og kosthold cola (søtet med aspartam eller sakkarin) er alle drikker som ikke vil bidra karbohydrater i kostholdet ditt.