Den høytiden er gøy og festlig, men også travel og hektisk. Det er gaver å kjøpe, trær for å dekorere og folk til å besøke. Fra ferie cookies og desserter til stuffing og side retter og alle de velsmakende snacks i mellom, kan ferien bli den verste tiden å se ens vekt. Her er noen tips for å hjelpe deg å holde tynn i løpet av ferien.

Bruksanvisning

•  Hold et vanlig måltid planen. De fleste av oss har overbelastet tidsplaner i løpet av ferien på grunn av gave shopping, arbeidsplaner og reise. Men ikke gjør tid til å spise eller vente til du er skrubbsulten kan lede deg til å ty til usunn hurtigmat eller å spise mer enn nødvendig. Opprettholde et vanlig måltid planen med tid for frokost, lunsj og middag og planlegge ekstra aktiviteter rundt disse tider; du vil være mer sannsynlig å opprettholde sunne matvaner, og du vil ha mer energi.

Plan fremover for partene. Det er en tommelfingerregel blant dieters som du bør aldri butikk på tom mage fordi du vil bli fristet til å kjøpe junk food som er dårlig for deg. Gjelder dette prinsippet til høytiden og unngå å delta på fester og funksjoner på tom mage, da dette vil gi deg mer utsatt for fristelser i form av sukkerholdige søtsaker og bugnende buffeer. Mens du får klar til å gå ut, spise en liten snack som noen grønnsaker eller en granola bar for å hjelpe dempe appetitten.

Øv moderasjon. Det er ikke nødvendig å fullstendig nekte deg av ferie behandler så lenge du husker å nyte dem i moderasjon. Bare fordi det er en buffet på en fest betyr ikke at du trenger å gjøre tre turer. Hvis det er ti typer ferie cookies lagt ut, velge to eller tre typer, spise en av hver og la resten alene. Moderasjon vil tillate deg å nyte ferie godbiter uten å gjøre skade på midjen din.

Ta deg tid til å trene. Daglig mosjon og fysisk aktivitet er en fin måte å bidra til å bekjempe de ekstra ferie kalorier. Ta hunden på tur i snøen, gå aking, bygge en snømann med ungene eller gå skøyter.

Unngå alkohol. Alkoholholdige drikkevarer er fulle av tomme kalorier og kan forårsake oppblåsthet. Et glass vin til middag eller til ringen i det nye året er greit, men holde alkoholforbruket i moderate mengder som matinntaket for å unngå den ekstra vektøkning.

Cook sunt. Mange ferie oppskrifter som har blitt overlevert gjennom generasjoner kan gjøres mye sunnere med noen modifikasjoner. Utveksling kremfløte i desserter for melk, bruke margarin i stedet for smult eller smør og vurdere sukker erstatter eller senke sukkerinnhold.