Dårlige matvaner kan gjøre folk føler seg nedkjørt og har fysiske bivirkninger som dårlig hud, hodepine, fordøyelsesproblemer og mer. En avgiftning diett av frukt og grønnsaker kan hjelpe folk håndtere mer effektivt med stress ved å gi dem fornyet energi og en renere fordøyelseskanalen.

Detox Diet

Før du starter noen form for diett, bør du oppsøke lege. I en avgiftning diett, stopper eater overbelastning kroppen hennes med giftstoffer fra mat hun forbruker hver dag. I stedet begynner hun å gi kroppen hennes de næringsstoffene den trenger for å eliminere gamle giftstoffer og fremskynde cellefornyelsen i kroppen. Antioksidanter er noen av de viktigste næringsstoffene folk kan spise. De bidra til å eliminere frie radikaler i kroppen og motvirke mot sykdommer som kreft og hjertesykdommer. Antioksidanter finnes i overflod i frisk frukt og grønnsaker, noe som gjør dem avgjørende for en detox diett. Kostholdet bør vare fra én til to uker før utvide til å omfatte andre sunne matvarer. Under detox, drikke mye vann, minst åtte glass om dagen, men mer er bedre.

Grønnsaker

Grønnsaker bør være en av de stifter av en detox diett. Tilberede grønnsaker fjerner noen av deres ernæringsmessige fordeler, så spiser rå er den mest effektive måten å gå. Grønnsaksjuice er svært næringsrik også, og kan legge litt variasjon til en detox diett. Grønnsaker gjøre gode supper, fra gulrot til brokkoli. Vær kreativ med salater for å unngå kjedsomhet. Prøv salater som bruker grønnsaker og smaker fra ulike deler av verden. Forskjellige typer salat kan endre smaken av en salat også. Dampende grønnsaker er den beste måten å spise dem ikke-rå. Tygg alle grønnsakene godt for å hjelpe kroppen i nedbrytningsprosessen. La huden på de fleste av grønnsaker, fordi så mange av de næringsstoffer som er funnet i huden. Vær oppmerksom på at grønnsaker spises i store mengder kan føre til at gass, oppblåsthet og ytterligere avføring først. Etter flere dager, vil symptomene passere.

Frukt

Frukt er den andre stift av en detox diett, og kan gi rikelig med vitaminer og fiber. Frukt kan også være nyttig i å temme en søt tann. Fersk frukt gir mest nytte, sammen med frisk frukt smoothies og juice. Fruktsalater legge litt variasjon. All frukt er fritt vilt, men spesielt gunstig for detox dietter er hvite druer, epler og pærer. De er lett fordøyelig og høy i fiber. Detox dietter som inkluderer frukt hjelp med leveren avrusning.