Mens en rekke sunne matvarer gir kroppen din med essensielle næringsstoffer for god generell helse, visse matvarer gir større helsegevinst enn andre. Superfoods er de matvarer som i tillegg til å gi rikelig med vitaminer, legge til andre helsemessige fordeler også, som beskytter mot kreft, senke blodtrykket og selv fremme hjernens utvikling.

Blåbær

Blåbær er en superfood fordi de inneholder antioksidanter, som er tenkt å redusere risikoen for kreft. I tillegg, blåbær inneholder store mengder kalium og vitamin C. å spise blåbær reduserer risikoen for hjertesykdom og kreft. I tillegg, blåbær redusere betennelse, som er et vanlig symptom ved mange sykdommer, ifølge WebMD. Ifølge Parenting.com, blåbær redusere farlig fett som samler seg på magen. Velg mørke-hued blåbær å høste mest antioksidantfordeler, og forsøker å spise minst 1/2 kopp per dag, anbefaler WebMD. Legg blåbær til morgenen skål med frokostblanding, eller blande dem inn i en smoothie.

Fisk

De omega-3 fettsyrene som finnes i fisk er sunt hjerte, og redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg fremmer fisk hjernens utvikling, og kan redusere symptomene på Alzheimers sykdom, ifølge WebMD. Laks kan også redusere risikoen for depresjon, accoding til Parenting.com. Spise tre porsjoner ukentlig av sild, torsk eller laks. Velg fisk som er fanget i naturen, fordi den inneholder mindre kvikksølv. Grill laks steker og frakk med en skarp barbecue-saus, eller lokke barna med lakse burgere.

Tomater

Tomater er rik på lykopen, som reduserer risikoen for kreft. Varme tomater eller spise med olivenolje til du øke forbruket av lykopen. Nyt tomater i spaghetti saus. Bruk stuet tomater for å gjøre en solid pott av chili; legge sorte bønner, en annen supermat, for å øke fiber og protein, og for å beskytte mot hjertesykdom. Pakk drue tomater for en rask matbit, eller nyte chips dyppet i salsa.

Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er ikke bare en skyldig nytelse. Ifølge WebMD, inneholder mørk sjokolade kreft kjemper antioksidanter. I tillegg kan flavonoider i mørk sjokolade redusere blodtrykket. Velg sjokolade med 60 prosent kakao å høste fordelene. Lage varm sjokolade, mørk sjokolade brownies eller nyte et par stykker av mørk sjokolade godteri som en ettermiddag godbit.