Vitamin B-komplekset er et kompleks av de enkelte vitaminer som ofte eksistere sammen i de samme matvarer.

Identifikasjon

Vitamin B-komplekset består av åtte forskjellige vitaminer. Disse inkluderer biotin, cyanokobalamin, folinsyre, niacin, pantotensyre, pyridoksin, riboflavin og tiamin.

Funksjon

Vitamin B-komplekset produserer energi i kroppen, støtter en sunn metabolisme og opprett generell celle helse.

Betraktninger

The United States Department of Agriculture anbefaler at voksne og barn bør inneholde B-kompleks vitaminer hver dag. Heldigvis, spise en diett, inkludert hele korn, friske frukter og grønnsaker og magert kjøtt og fisk vil bidra til å møte disse retningslinjene.

Effekter

Vitamin B-mangel kan føre til anemi, depresjon, eksem, hjernebetennelse, høyt blodtrykk og fødselsskader.

Advarsel

Før du tar et vitamin B-kompleks supplement, bør du kontakte fastlegen. Dette gjelder spesielt hvis du lider av hjerte-eller leverproblemer, er gravid eller ammer, eller har diabetes, som vitaminer kan motvirke med medisiner eller forårsake andre problemer.