Kroppen trenger en rekke vitaminer for å fungere skikkelig, til å bekjempe sykdom, å forebygge sykdommer, for å regulere stoffskiftet og for energi. Når kroppen er mangel på vitaminer, vil mangel viser seg utallige måter. Hair, vil huden, negler, humør, tanker, syn, vekt, aktivitetsnivå, pust, søvn og tenner alle lider i hendene på utilstrekkelige vitaminer i kroppen. Det er ingen tvil om at vitaminer er viktig for et sunt og lykkelig kropp og sinn.

Fettløselige vitaminer

Fettløselige vitaminer, slik som vitamin A, D, E og K, trenger litt fett i kroppen til å bli absorbert på riktig måte. Disse vitaminene bør tas på måltidene eller med en snack (melk).

B-vitaminer

Vitamin B er best absorberes av kroppen i en opphøyet surt miljø. B-kompleks vitaminer kan gi magesmerter, som er lett avhjelpes ved å ta det på måltidene.

Sink

Sink kan også føre til en urolig mage og bør tas med mat for å hindre ubehag i magen.

Kalsium

Kalsium er nødvendig for sterke ben og tenner, er best absorbert om natten. Kalsium kan hjelpe deg å sovne, men den viktigste grunnen for nattlige inntak er at den har en forbedret effekt på å bygge beinmasse og styrke mens du sover. Kalsium kan tas med eller uten mat.

Timing

Den beste måten å ta vitaminer er plass til ut doser i løpet av dagen. Dette vil bidra til å opprettholde riktig mengde inntak. Av spesiell notatet, kan mineralopptaket bli arrestert av fibertilskudd.

Etiketter

Alltid lese etikettene på vitamin flasker. Etiketter kan gi råd om hvordan du kan forhindre giftighet, når og hvor mye du skal ta, hvis kjøling er nødvendig, lagringsbehov og utløpsdatoer.