De fleste mennesker opplever angst på et eller annet tidspunkt i livet. Angst kan være kronisk eller være forårsaket av en vanskelig situasjon. For eksempel, etter håndtere en alvorlig sykdom, kan du oppleve angst. De fleste tror kanskje en gang i fysisk utvinning er gjort, dine problemer er over. Imidlertid kan angst fremdeles være til stede. Det er fremgangsmåten for å ta for å håndtere angst og føler seg godt både fysisk og følelsesmessig.

Bruksanvisning

Kvitter hvordan du føler deg. Etter utvinning fra en sykdom, for eksempel, kan du føler at du bør være takknemlig for din helse. Det kan være vanskelig å innrømme at du føler deg engstelig eller stresset. Husk det er normalt å ha angst og innrømme det er første skritt i arbeidet med den.

Tenk på din frykt. Spør deg selv hva du er engstelig. For eksempel kan du være engstelig sykdommen din vil returnere eller du gjenoppleve traumatiske medisinske prosedyrer. En sykdom kan ha gjort du tenker på å dø for første gang. Innsnevring ned hva som forårsaker angst vil hjelpe deg å løse hvert problem og jobbe gjennom det.

Lær fakta om angst. Noen grad av angst etter en sykdom kan være forårsaket av en frykt for tilbakefall. Snakk med legen din om tidlige varseltegn. Lær hva screenings og tester du kan ha til å fange et problem tidlig. En sykdom kan føre til at du føler deg hjelpeløs. Ta ansvar for din helse og være proaktiv. Det kan hjelpe deg til å føle kontroll og redusere angst.

Få tilbake i livet. Hvis du tok fri fra jobben, vurdere å gå tilbake til jobben din hvis medisinsk stand. Delta i hobbyer du likte. Hvis sykdommen din inspirert deg til å arbeide for en kur eller bli en aktivist bli involvert. Jo mer tid du bruker å leve livet ditt og delta i aktiviteter jo mindre tid har du kanskje å dvele ved problemer.

Tenk å skrive ned tanker og følelser hver dag. Noen ganger får følelsene dine ut og uttrykke deg selv bidrar til å redusere stress. Det kan hjelpe deg å arbeide gjennom frykt.

Tips og advarsler

• Ikke selvmedisinere. Ofte folk med angst ser etter en måte å minske sine følelser. Unngå å snu til alkohol eller ulovlige rusmidler for å døyve smerten. Denne atferden bare fører til flere problemer.