Plantarfascien er et stort stykke vev som forbinder foran på foten til hælen. Når dette området, som støtter fotens bue, er anstrengt eller skadet, kan plantar fasciitt forekomme. Du kan lett gjenkjenne symptomer på plantar fasciitt, ​​siden det primære symptomet er sterke smerter.

Bruksanvisning

Gjenkjenne Plantar fasciitt Symptomer

•  Legg merke til foten smerte som er lokalisert under hælen. Dette er et klassisk symptom på plantar fasciitt.

Hold oversikt over når foten smerte oppstår. Smerter fra plantar fasciitis er ofte størst når du tar dine første skritt etter at du våkner opp om morgenen. Foot smerte ved å vandre igjen etter å ha sittet i en lang periode av tid kan også være et tegn på plantar fasciitt.

Fortell legen din om din fot smertene blir stadig verre som dagen går. Dette kan også være et tegn på at plantarfascien vevet er betent.

Ta trappen på jobb. Du kan gjenkjenne plantar fasciitt ved å merke økt foten smerte når trapper, siden klatring strekker plantarfascien.

Informer legen din hvis føttene vondt når du er nå for noe av en høy hylle. En betent plantarfascien vil føre skarp smerte når kroppsvekten din er på tå hev.

Noter foten smerte du opplever etter å ha stått i lange perioder av gangen. Står i lengre strekker plantarfascien og kan forverre eventuelle betennelser.

Husk hvordan føttene føles løpet av en treningsøkt. Plantar fasciitis symptomer kan inkludere foten smerte som går bort når du fortsetter å trene, men som returnerer når du kjøle seg ned.

Skille Plantar fasciitis av andre forhold

Be legen om å X-ray føttene. Symptomene på plantar fasciitis er lik symptomene forårsaket av en stress brudd av hælbenet. Siden plantar fasciitt ikke involverer bein, vil en X-ray gi riktig diagnose.

Se for rødhet, hevelse og begrenset bevegelse i kombinasjon med foten smerte. Disse kan være indikatorer på at det virkelige problemet er leddgikt.

Gjennomgå siste aktivitetsnivå. Hvis du har kraftig økt fysisk aktivitet eller startet en ny jobb som krever at du stå hele dagen, kan det hende at foten smerte bare være forårsaket av plutselige overforbruk.

Fortell legen din om eventuelle smerter som skyter ned bena. I kombinasjon med andre plantar fasciitis symptomer, kan dette tyde på press på sciatic nervene.

Tips og advarsler

• Unngå sko uten bue støtte for å hindre betennelse i plantarfascien.