Fiber har lenge vært varslet som en kilde som oppmuntrer vekttap. Moderne vitenskap har vært i stand til å bevise denne antakelsen gjennom forskning som støtter teorien. Ta naturlig fiber i kosten supplerende form hvis du ønsker å legge fiber til kosthold eller ikke spiser nok av de matvarer som inneholder det naturlig.

Typer

Det er to typer av fibre som brukes i tillegg. Uløselig fiber finnes i kli, korn og hvete, og ikke løser seg i vann. Den andre fibertype, som er mer vanlig brukt i tillegg, er løselig fiber. Dette kan løses i vann og finnes i naturlige kilder som frukt og belgfrukter.

Metabolisme

Vekttap er stimulert ved å påskynde kroppens stoffskifte og brenne flere kalorier (energi) enn du forbruker og butikk. Påskynde metabolismen kan gjøres på to måter å stimulere vekttap. En måte er å trene regelmessig med bestemte metoder som intervalltrening for å øke din hviler metabolic rate. Den andre måten innebærer når du spiser (tidsintervaller) og hva du får i deg som energi. Med mindre du fart på stoffskiftet, er det ofte ingen sunn måte å gå ned i vekt. Dette er premisset bak fiber kosttilskudd.

Effekter

Bakterier i tarmen kan ikke bruke uløselig fiber som energi, men fordøyelsessystemet fungerer fortsatt å prøve å bryte det ned. Kosttilskudd som lover vektreduksjon inkludere denne fiber fordi det tvinger kroppen til å kaste bort energi på å bryte det ned. Den "bortkastet" energi betyr at kroppen din vil brenne kalorier selv når du ikke trener, noe som kan stimulere vekttap.

Fordeler

Kolesterol kan være bundet av løselig fiber og utskilles fra kroppen uten å bli absorbert. Dette kan bidra til lavere dårlige kolesterolet. Løselig fiber som finnes i mange saktebrennende karbohydrater kan anvendes som et næringsstoff ved tarmbakterier. Selv om dette er sant, disse fibrene er fortsatt ikke lett fordøyelig, noe som bidrar til å øke din hviler metabolic rate også.

Betraktninger

Løselig fiber kan føre til at gass i enkelte brukere på grunn av de ufarlige bakterier sin biprodukt i tarmen. Fiber kosttilskudd kan også føre til ekstrem herding av avføring. Avføring myknere kan bidra til å motvirke denne effekten og kan kjøpes over disk. Fiber kosttilskudd bør brukes til å støtte en høy fiber diett eller å legge fiber i matvarer med lav eller ingen fiber for å støtte vekttap.