Digidexo.com

Fiberrik mat å spise når du har Diverticulosis

Fiberrik mat å spise når du har Diverticulosis


En tilstand som fører til bloat og forstoppelse kalles diverticulosis. Det kan være vanskelig å diagnostisere fordi symptomene er lik irritabel tarm syndrom. Litt erfaring magesmerter eller en endring i avføringsmønster. Ubehandlet kan tilstanden føre til små rifter i tykktarmen eller blokkeringer. En person blir mer mottakelige for denne tilstanden som han aldre. Diverticulosis kan håndteres med riktig mengde fiber i kosten.

Beans

Ifølge American Dietetic Association, bør en person ha 20 til 35 gram fiber daglig. En av high-fiber matvarer du bør lære å elske hvis du lider av diverticulosis er bønner. Navy bønner har 9,5 gram fiber per servering. Andre bønner med mye fiber er bønner og svarte bønner.

Hel-korn frokostblanding

Arbeider hel-korn korn i kostholdet ditt er en god måte å nå de nødvendige 20 til 35 gram fiber i en høy-fiber diett for å administrere diverticulosis. For eksempel, sier National Digestive Diseases Information Clearinghouse at en halv kopp All-Bran gir 9,6 gram fiber, mens tre fjerdedeler av en kopp Post Bran Flakes gir 5,3 gram.

Frukt

Frukt som er høyest i fiber er epler og pærer med hud, samt bringebær og svisker. Innlemme en av disse i hver av dine måltider og snacks, og som kan hjelpe diverticulosis og resultere i mindre ubehag.

Grønnsaker

Grønnsaker som er høyest i fiber er søte poteter med hud, grønne erter, vanlige poteter med hud, blandede grønnsaker og spinat.

Pasta og ris valg

Hvit ris og pasta generelt ikke er high-fiber matvarer. Men hvis du velger brun ris over hvit ris, og en fiber-beriket pasta, kan de hjelpe deg å komme nærmere de nødvendige 20 til 35 gram fiber for å hjelpe administrere diverticulosis.