Alkohol misbruk eller avhengighet er oftest preget av en ustanselig behov for å drikke. En person som misbruker alkohol kan ikke alltid være en alkoholiker, men kan ofte drikker for mye og kan gjøre dårlige beslutninger på grunn av det. Venstre ukontrollert, kan alkoholmisbruk føre til alkoholisme og livslang avhengighet. Hvis du stadig føler behov for å drikke til det punktet av drukkenskap, begjærer alkohol, slå til drikkevann for å håndtere angst, miss arbeid eller har en venn uttrykke bekymring for deg, kan du ha et problem med alkoholmisbruk. Som med de fleste problemer, kan du gjøre forandringer i livet og lære å takle alkoholmisbruk.

Bruksanvisning

Bekrefte at du har et problem. Benekter ikke problemet eller lage unnskyldninger. Før du kan takle alkoholmisbruk, må du være ærlig med deg selv og menneskene rundt deg. Fortell deg selv høyt "Jeg har et problem" og betro seg til en nær venn eller rådgiver.

Unngå situasjoner der alkohol er til stede. Innse at du trenger for å unngå fristelsen når du først gi alkohol opp. Hvis du er på en fest der alle drikker, kan det være vanskelig ikke å delta i. Lag en liste over alternative aktiviteter du kan gjøre som ikke inkluderer alkohol, for eksempel minigolf, går til en film, fotturer, ser en teaterforestilling eller gå til en konsert.

Bli kvitt noen skjulte alkohol du har stuet i huset. Hvis du har en dårlig dag på jobben, får i en slåsskamp med kjæresten din, er stressa med barna dine eller til og med få kuttet av i trafikken, min du må motstå fristelsen av "bare en slurk." Kaste ut noe i hjemmet ditt slik at du har et trygt sted hvor du ikke blir fristet.

Søk hjelp hvis du ikke kan bryte fri på egen hånd. Ikke føl deg som en fiasko hvis du fortsetter å snu til alkohol for å takle angst eller stress. Snakk med legen din, en nær venn, en pastor, en rabbiner, en rådgiver, en prest eller en terapeut hvis du sliter. Selv om du kanskje ikke trenger å gå til et rehabiliteringssenter, kan en profesjonell tilby råd og ansvarlighet for deg å bryte fri.