Lider av Seasonal Affective Disorder (SAD) oppleve vinterdepresjon sterkere enn folk flest. Deres depresjon utdyper; de krever karbohydrater og søtsaker; de føler behov for å sove flere timer enn normalt. De kan anser seg å være inkompetent på noen måte. Mange av disse symptomene har vært knyttet til lys deprivasjon og unormal circadian, eller daglig, rytmer. Lysterapi, ved hjelp av bredspektret lys, kan bidra til å lindre vinter SAD depresjon.

Bredspektret lys

Bredspektret lys, i motsetning til full-spektrum lys, ikke avgir ultrafiolette stråler som er skadelig for øynene og huden. Det er ment for å frembringe et lyst, hvitt lys som er trygt for SAD brukeren. Sollys har en fargegjengivelsesindeks (CRI) på 100; bredspektret lys har en CRI mellom 80-82.

Varighet av terapi

Bredspektret lys terapi, enten fra en lys boks eller en light-emitting visir, bør finne sted en gang om dagen, i minst 30 minutter, men ikke mer enn 3 timer. Vanligvis SAD lider begynne å føle seg bedre etter bare en uke med behandling.

Hvorfor Lysterapi Works

I løpet av høsten og vinteren, når lysnivået er lavere, lite lys meldinger sendt via øynene til hjernen registeret i pinealkjertelen. Denne kjertelen er ansvarlig for sekresjon av hormonet melatonin, som styrer hvor mye søvn en menneskekroppen trenger. Mindre lys betyr mer søvn, og som i noen tilfeller kan føre til en trang til å sove for mye, å tilsette til depresjon.

Avstand

Bredspektret lys må være nær nok, men ikke for nær person med SAD, for å unngå skade på øyne. En avstand på 20-28 inches anbefales for en bredspektret lys boks med en produksjon på 10.000 lux (en enhet av belysning).

Historie

SAD, ellers kjent som "vinterdepresjon", ble oppdaget av National Institute of Health i 1982. I 1984, forskere og forskere funnet ut at lysterapi var gunstig å bekjempe depresjon forbundet med sykdommen.