Fatty leversykdom, eller ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD), er en vanlig forekommende tilstand hos overvektige individer forbi alder av 30. Denne sykdommen rammer omtrent 15 til 20 prosent av befolkningen, med en mye høyere insidensrate blant dem som er allerede overvektig. Hvis du sliter med en fettlever, vet at hjelpen er mulig, men problemet kan ikke løses med konvensjonelle medisiner eller behandling.

Om NAFLD

NAFLD utvikles når fettet regulerende kapasitet av et sunt leveren blir svekket. I en frisk lever, fett er enten brukes som energi eller pumpes ut av leveren via gallen. I et individ med NAFLD, er leveren lagring av fett i stedet for å behandle den, noe som fører til oppbygging over tid. Dette kan føre til vanskeligheter med å miste vekt, utvikling av Type 2 diabetes, forhøyet kolesterol og abdominal fedme.

Herding NAFLD

Det er ingen medisinsk behandling av "raske løsninger" for en fettlever. Den eneste virkelige løsningen er gradvis og vedvarende vekttap gjennom endring av en usunn livsstil. Mens slanking metoden som er tidligere overlatt til pasienten, har ny forskning indikerte at en low-carb diett kan oppmuntre ekstra fettforbrenningen i leveren, og dermed fører til bedre resultater for personer som lider av NAFLD enn bare en lav-kalori diett.

Low-carb Anbefalinger

Du trenger ikke vedta et radikalt low-carb plan for å se fordelene. I stedet for slanking ved hjelp av tradisjonelle carb-tak (teller daglige karbohydrater), bruk en carb-restriktiv tilnærming. Med andre ord, bare konsumere karbohydrater fra visse kilder - frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er fulle av nødvendige vitaminer og næringsstoffer, og er i stand til å gi alle karbohydrater kroppen din trenger for å kjøre effektivt.

Avrunding ut Diet

For resten av kostholdet ditt, spiser rikelig med magre proteiner, som kjøtt, kylling, fisk, egg og kalkun. Dessuten, sørg for at du spiser minst 30 prosent av dine daglige kalorier fra en blanding av de ulike typer fett. Gjør dette ved å dele fettinntaket blant animalsk fett, naturlig fett (for eksempel fett som finnes i egg og kokosnøtter) og oljer (med fisk og olivenolje er to gode valg). Hvis du klarer å spise en proteinkilde, en frukt og en grønnsak, og noen sunt fett til hvert måltid, vil du sannsynligvis gå ned i vekt og administrere fatty leversykdom.

Betraktninger

Husk at gradvis vekttap er best. Du har ikke blitt overvektig over natten, og så mye som du ønsker å oppnå dine mål i dag, ta en mer langsynt tilnærming. Mål å miste 1 til 2 kg. per uke. Overvåk dette ved å holde en mat logg (inneholder matvarer og totale daglige kalorier) og veier deg ved utgangen av hver uke. Hvis du taper vekt på sporet, holde kalorier konstant. Hvis ikke, øke eller redusere kalorier med 200 daglig, deretter re-evaluere etter behov.