Fad dietter er vanligvis upassende for barn. Frata deres voksende organer i ett eller flere makronæringsstoffer kan ha uønskede virkninger på normal vekst og utvikling. Dermed er de fleste low-carb dietter på markedet er uegnet for barn. Men det er noen begrenset-carb dietter som kan holde et barns totale karbohydratinntak ned samtidig sikre at de får alle nødvendige næringsstoffer.

Paleo Diet

Paleo Diet ble oppfunnet av familie lege Dr. Ben Balzer og presenterer en interessant ta på begrenset-carb spise. I motsetning til en low-carb plan, der dieter er instruert til å holde sin daglige carb inntak under en utpekt nivå, har begrenset-carb spise ingen slike forbud. Under en begrenset carb plan, er det dieter lov til å konsumere noen mengde av karbohydrater han ønsket seg, men bare visse typer karbohydrater. Dette er neppe en usunn tilnærming --- helt motsatt, som de eneste karbohydrater barnet ditt vil forbruke mens på Paleo Diet er frukt og grønnsaker. Det kan neppe være noe mer naturlig enn det.

Å følge Paleo Diet tilnærming til ernæring, rett og slett eliminere alle av de følgende typer mat: korn, bønner, poteter, melkeprodukter, sukker og tilsatt salt. Mate barnet ditt følgende: Kylling, fisk, kjøtt, egg, frukt, grønnsaker, nøtter og bær. The Paleo Diet er så kalt fordi den ligner spisevanene våre primitive forfedre, og dermed representerer en effektiv og sunn måte å spise som har opprettholdt vår art og næret våre barn i tusenvis av år.

Syv Vaner

Den eneste andre lav / begrenset carb tilnærming passer for barn er de syv vaner ved Dr. John Berardi. Berardi er en ernæringsfysiolog som har destillert hans teorier i syv grunnleggende regler som alle bør følge for maksimal helse. The Seven Habits er som følger:

Innta små måltider hver 2 til 3 timer - som det kan være vanskelig å få barn til å spise med regularitet, er det tilstrekkelig hvis de spiser tre hovedmåltider og en sunn matbit eller to i løpet av dagen. Konsumere magre proteiner til hvert måltid - kjøtt, fisk, kylling eller egg. Konsumere frukt og grønnsaker til hvert måltid. Konsumere karbohydrater fra kun frukt og grønnsaker. Konsumere minst 25 prosent av dine daglige kalorier fra fett - dette er viktig for å sikre sunn hormonell utvikling. Drikk kun null-kalori drikker. Konsumere bare solid måltider - ingen flytende ernæring.

Betraktninger

Hvis det gjør overgangen enklere på barnet ditt, gjelder én regel per uke, og legger til tilleggsregler til han eller hun er i samsvar med enten kosthold. I tillegg vil det være best om hele familien adopterte disse planene, som barn utlede mange av sine vaner fra sine foreldre og søsken. Hvis de har å spise forskjellig mat, mens resten av familien fortsetter på samme måltidsplan, er det sannsynlig at de vil likestille sunn mat forbruk med negativitet, noe som gjør det usannsynlig at de noen gang vil utvikle vedvarende sunne matvaner.