Avgifte dietter støtte kroppen og kan føre til langsiktige kosthold endringer. Noen detox diett bør ha en forberedelsesfasen, diett fase og en oppfølger fase der du lette kroppen tilbake i normale spisevaner. For en uke før du begynner en uke avgiftning, bør du forberede kroppen din. For et par dager etter en ukes diett, bør du hjelpe kroppen din begynne å reintegrere visse matvarer.

Forberedelsesfasen

Denne fasen er avgjørende. Din faktiske detox diett vil vare en uke, men for å være effektive, i minst en uke før du blir, bør du slutte å bruke koffein, alkohol, mast sukker og raffinert korn. Dette vil sikre at du ikke blir altfor sjokkerende kroppen din ved å endre kostholdet altfor drastisk for fort.

Foods å inkludere

For en uke, vil du være å spise mat for å støtte avgiftning av leveren din. Mange av disse matvarene inneholder mye svovel, som, som den tredje vanligste mineralet i kroppen din, er avgjørende for avrusning, blant andre roller. Mat rik på svovel inkluderer eggeplommer, hvitløk og løk. Du vil også være lurt å spise fem til 10 porsjoner med grønne bladgrønnsaker, cruciferous grønnsaker som brokkoli, sitrusfrukter, unntatt grapefrukt, frukt høy i antioksidanter som bær og artisjokker. Supplere din diett med linfrø, stenket på mat eller som et supplement. Spis minst en servering av kaldt vann fisk som laks daglig, eller ta en høy kvalitet fiskeolje supplement. Oljer for denne uken må være olivenolje, kokosolje, uraffinert sesamolje eller økologisk smør fra gress matet kuer.

Foods å unngå

Som i forberedelsesstadiet, i løpet av uken av detox diett du trenger for å unngå all alkohol, koffein, sukker, raffinert korn som hvitt mel og hvit ris. Du må også unngå all bearbeidet mat i løpet av denne uken. Du trenger for å lage din egen mat eller vet nøyaktig hvordan maten er tilberedt. Unngå hydrogenert fett, rapsolje og de fleste vegetabilske oljer, unntatt de som er nevnt ovenfor. Denne uken, konsentrere seg om å spise det meste rå eller lett kokte ferske matvarer.

Vann og andre væsker

Uken av din detox diett, drikke minst åtte glass filtrert vann per dag. Drikker også urtete som melk tistel, som støtter sunn leverfunksjon, og løvetann, som er en tonic nyttig for avrusning. Drikk granateple juice og tranebærjuice også. Disse juice alle støtter avrusning prosessen. Granateple juice hjelpemidler i eliminere parasitter og tranebærjuice hjelpemidler nyrefunksjonen.

The Sequel

Det beste resultatet av en uke DETOX diett er å fortsette det meste av dietten på lang sikt. Men etter uke, kan du reintegrere andre matvarer i dietten din. Følg retningslinjene fra forberedelsesstadiet, og forsiktig reintegrere matvarer i kostholdet ditt. Hvis du legger matvarer tilbake for brått, kan dette sjokkere systemet og påvirke avrusning prosessen.