Digidexo.com

Hvordan balansere Fiber på Atkins Diet

Hvordan balansere Fiber på Atkins Diet


Mens du er på Atkins Diet, vil fiber være dieter beste venn. De store mengder jern som forbrukes gjennom de høye kjøtt nivåer i kostholdet kan føre til forstoppelse raskt. Legge nok fiber til kosthold vil bidra til å balansere ut fordøyelsessystemet og bidra til å holde deg fast.

Bruksanvisning

•  Legg fiber til vitaminer. Sammen med en jern-fri daglig vitamin, legge fiber kapsler. Fiber kapsler er egentlig en bulk forming avføringsmiddel og bør tas med en stor tilførsel av vann.

Legg fiber til maten. Markedet er fullt av smak gratis fiberpulver. Disse pulver tillate de på Atkins Diet å øke fiberinntaket ved å legge fiber til hvert maten de spiser. Når du legger fiber, er det viktig å starte med en lav dose og sakte legge mer til dietten. For mye fiber på en gang kan føre til at gass og oppblåsthet.

Legg fiberrik mat til måltidet plan. Det er en enorm tilførsel av fiberrik mat som er lavere i karbohydrater. To av de enkleste å legge til Atkins Diet er brokkoli og fiberrik tortillas. Disse to matvarer er svært lite karbohydrater, men har en rikelig naturlig kilde til fiber i dietten.

Tilsett vann. Alle former for fiber krever mye vann for å fungere på riktig måte i kroppen. Dette betyr å drikke vann hele dagen og ikke bare drikke vann ved inntak av fiber.

Tips og advarsler

  • Legge fiber sakte, for mye på en gang kan føre til at gass og oppblåsthet.
  • Fiber aldri legge uten å drikke rikelig med vann.