Digidexo.com

Hvordan bruke soyaprotein for å miste vekt

Soyaprotein er en plante avledet protein som er lavere fettinnhold enn de fleste animalske proteiner basert, men meget høy på næringsstoffer. Mange veganere og vegetarianere lever utelukkende på soya protein for å få mengden protein sine kroppens need.Replacing dyr baserte proteiner med soya "plantebaserte" proteiner kan spare deg gram fett og kalorier hver dag. I hver kjøtt basert oppskrift du kan lage mat, kan du nesten alltid erstatte med soya eller tofu.Soy rister kan gi protein du trenger for å få dagen startet. Tofu - grillet, bakt eller sauterte vil ta på smaken med hva noensinne du koker det med. De fleste kostholdseksperter anbefaler at du begynner i det små når det gjelder å endre kosthold. Dette sikrer at du holder deg med den nye dietten. Hvis du begynner å erstatte ett måltid om gangen med soya protein, vil du spare kalorier og fett, og vil komme nærmere dine vekt mål enn noensinne.

Hvordan bruke soyaprotein for å miste vekt

Hvordan bruke soyaprotein for å miste vekt

•  Begynn med sunn frokost med soya protein. Start dagen med en fylling soya shake. De fleste frokost soya shakes kan være blandet med frukt. Tilsetningen av frukt øker mengden av fiber og næringsstoffer vil komme i en dag. Protein av soya vil gi en langvarig energi du trenger for å komme deg gjennom til neste måltid. Mens noen mennesker finner spiser et karbohydrat basert frokost kan øke blodsukkeret og gjøre dem sulten i bare en time eller to, vil proteinet i soya shake avverge sult for mye lenger.

Få en lav fett, lav kalori proteinkilde på frokost ved scrambling myk tofu. Surr hakket løk, jalapenos og paprika i en stekepanne og tilsett myk tofu til mix. Legg en klype spisskummen og chili pulver og resultatene er en deilig Tex-Mex tofu scramble.

Forbered tofu natten før for en deilig lunsj neste dag. Marinere biter av tofu i lite fett eller fett gratis italiensk dressing over natten. Surr tofu i en stekepanne sprayet med non-stick spray til tofu er brunet. Fjern den varme tofu og legg på toppen av kald romanosalat pyntet med hakket tomat, skiver agurk, stekt rød paprika, fullkorns krutonger og lite fett italiensk dressing. Denne salaten er fylling, frisk og sunn.

Lag en middag pakket med soya protein effekt med bare litt forberedelse. Forvarm utendørs grill til middels høy. Skjær tofu i firkanter og marinere i barbecue saus i ca fem minutter. Plasser på indirekte varme og grill ca to minutter på hver side eller til grill merker dannes. Skiver squash, løk og squash kan grilles på samme tid. Serve grillen grillet tofu og grønnsaker med litt dampet brun ris og du har et lavt fettinnhold, sunn middag.

Hint

  • Frysing tofu og tining å lage mat vil gi en tettere, chewier smaker tofu. Noen sier konsistensen er mer som kjøtt etter frysing.
  • Rådfør deg med legen din før du starter en diett.