Skape grunnlag for sunn mat ved å inkludere mat aktiviteter i barnets daglige rutine. Ifølge American Academy of Pediatrics, god ernæring og matvarer du koker innvirkning barns helse. Som et resultat av dårlige matvaner og mangel på fysisk aktivitet, nesten én av tre barn i Amerika er overvektige eller fete. Fedme er forebygges og mat aktiviteter kan lære barn hvordan du velger sunn mat.

Fedme

Fedme er et resultat av forbruker mer kalorier enn det som er brukt. Childhood fedme er tredoblet de siste tretti årene, og overvektige barn er i faresonen for en rekke helseproblemer som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og type 2 diabetes, som kan vedvare inn i voksen alder. I tillegg kan de lider av bein-og leddproblemer, dårlig selvfølelse og stigmatisering. Mat aktiviteter som lærer barna sunne ernæringsvaner kan redusere risikoen for utvikling av sykdommer forbundet med fedme.

Ernæring

Som barn flytter fra barndom til pubertet, er riktig ernæring viktig for sunn vekst. Foreldre bør gjøre en innsats for å sikre at barn spiser en godt balansert diett som består av en rekke matvarer fra de fem store matvaregrupper. For eksempel bør barn ha tre til fem porsjoner grønnsaker, 03:58 porsjoner frukt, seks til 11 porsjoner med brød, frokostblanding eller pasta, to til tre porsjoner protein og 02:58 porsjoner med meieriprodukter. Det interaktive Food Pyramid er en aktivitet som kan hjelpe barn å lære om de grunnleggende mat grupper og finne ut hvilke matvarer de liker fra hver gruppe.

Aktiviteter

Mat aktiviteter til barn kan lære dem om viktigheten av ernæring og hvordan å forberede sunne måltider. For eksempel, er en måte å lære barnet om sunn mat valg for å lage mat med dem. Matlaging med barna ikke bare hjelper dem å identifisere næringsrik mat, men det gir også en mulighet for dem til å eksperimentere med mat de er motvillige til å spise. Når mat for familien, la barn for å planlegge, forberede og serverer måltider. Tar barna til matbutikk er også en aktivitet som gir en mulighet til å forklare smarte matvalg og du kan lære ungdommer hvordan å lese mat etiketter. For å lest barna med en rekke grønnsaker, la dem hjelpe i ditt hjem hage eller et fellesskap hage.

Tips

Husk at du er et forbilde i å hjelpe barnet å lære sunne matvaner. Når innkjøp av mat, lage en liste over elementer som du trenger og handle langs den ytre omkretsen av butikken der de sunneste matvarene er plassert. Foods høyere i kalorier ligger ned midtgangen og bør brukes med måtehold. Sunn mat er viktig for hele familien og spise sammen er en annen aktivitet som øker sannsynligheten for at barna vil spise næringsrik mat.