Når det kommer til hjertet helse, virker det som alle snakker om omega-fettsyrene. Men mens omega-3 fettsyren har blitt rost for sin helsemessige fordeler, er omega-6 fettsyrer ofte avvist. Omega-6 fettsyrer, også kjent som linolsyre, og tilbyr en rekke betydelige fordeler for hjerte, hjerne, bein og kropp. Som en flerumettet fett, er det en av de to essensielle fettsyrer (EFA) avgjørende for pågående ernæring. I likhet med Omega-3 fettsyrer, er omega-6 fettsyrer som ikke er produsert av kroppen på egen hånd, så det er viktig å inkludere dem som en del av en pågående sunt kosthold.

Fordeler

Omega-6 fettsyrer finnes oftest i rå nøtter, belgfrukter, frø og vegetabilske oljer, og har vist seg å være gunstig i en overraskende på flere måter:

-Siden De som finnes i et bredt utvalg av matvarer, omega-6 fettsyrer er lett å innlemme i en pågående ernæring.
-De Bidra til kroppens samlede sunn utvikling og vekst, og også bistå med bein helse, slik at kroppen skikkelig absorberer de næringsstoffene den trenger for bein å holde seg sterk.
-De Forbedre hjerte helse og spille en viktig rolle i hjertefunksjon, samtidig forbedre og støtte hjernens funksjon.

Oppnå en balanse

Omega-6 fettsyrer er mest gunstig og hjerte-sunt da sammen med matvarer rike på omega-3, for balanse, og når det spises som erstatning for mettet fett som finnes i kjøtt og meieriprodukter. Eksperter anbefaler at mat rik på omega-6 bør omfatte ca 5 til 10 prosent av folks totale daglige kaloriinntak.

Fordeler og ulemper

Som flerumettet fett, trenger omega-6 fettsyrer ikke bidra til blokkering eller tilstopping av blodårene, selv om det har vært bekymring fra noen forskere at de kan føre indirekte til arterie betennelse i noen.

Nylige studier tyder på at omega-6 bidrar til å forbedre den totale-til-HDL-kolesterol-forholdet når forbrukes i stedet for karbohydrater, og reduserer LDL-kolesterol, samt risikoen for hjertesykdommer, hvis forbrukes i stedet for mettet fett.

Omega-6 fettsyrer kan også være gunstig for å øke metabolismen.