Fiskeolje kommer fra leveren hos fet fisk som laks, tunfisk, makrell og ørret. Linfrøolje kommer fra frøene av en lin anlegget. Begge oljer inneholder omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å forhindre og behandle en rekke helseproblemer. Fiskeolje og linfrø olje kan supplere noen diett.

Fordeler

Omega-3 fettsyrer er essensielle for en sterk hjerte, lavt blodtrykk og et sunt nivå av kolesterol. Studier viser også at det daglige inntaket av fisk og linfrøolje bidra til å lindre migrene, bekjempe depresjon, lindre leddsmerter og reduserer betennelse. På grunn av det faktum at en stor del av hjernen som består av fett, inges nok omega-3 fettsyrer kan støtte hjernefunksjonen og opprettholde humør.

Heart Health

Mange som tidligere rapportert høyt blodtrykk og kolesterol har sett en nedgang i disse nivåene siden å legge fisk eller linfrø olje kosttilskudd til kostholdet. Redusere nivåer av blodtrykk og kolesterol vil bidra til å redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Omega-3 fettsyrer kan også bidra til lavere triglyseridnivåer, som mange ikke skjønner kan være årsaken deres forhøyet nivå av kolesterol.

For vakker hud og hår

Fiskeolje er spesielt effektiv i behandling av tørr hud samt ulike hudtilstander inkludert eksem, psoriasis, kløe, sår og utslett. Den kan brukes lokalt eller ingested.

Farene ved Fish

Omega-3 fettsyrer er oftest konsumert gjennom fisk; Men nye studier som viser farene ved å spise for mye fisk, spesielt rå fisk, på grunn av forurensning. Forurensning forårsaker høye nivåer av kvikksølv og andre giftige forurensninger i fisk. FDA anbefaler å begrense inntaket av fisk til to ganger ukentlig. Denne begrensning hindrer inntak av et høyt innhold av omega-3-fettsyrer for de som lider av dårlig hjertesykdommer, høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå.

Gravide kvinner og ammende mødre

Høye nivåer av kvikksølv som finnes i fisk kan være spesielt farlig for en gravid mors fosteret, selv om omega-3 fettsyrer er fortsatt gunstig for nevrologiske utvikling av barnet. Mange gravide kvinner er nå supplere sitt kosthold med fisk eller linfrøolje. Ammende mødre er også anbefales av FDA for å begrense mengden fisk de spiser på grunn av kvikksølv.

Kosttilskudd

Kosttilskudd gjør det mulig å fremskaffe sunne nivåer av omega-3-fettsyrer, uten å bli utsatt for skadelige stoffer i fisken. Både fisk og linfrøolje kan tas daglig med et måltid i form av en kapsel eller som en skje med olje.