Når miste vekt, er det viktig å miste fett, og ikke muskelmasse. Opprettholde muskelmasse er viktig fordi muskelmasse forbrenner mer kalorier, noe som gjør det lettere å holde vekten av. Når overvektige deltakere i en lav-kalori diett studien konsumert en whey protein supplement, de mistet mer fett og vedlikeholdes mer muskler, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Nutrition and Metabolism i 2008 (se referanser).

Hvorfor Whey Protein Works

Et vanlig problem i kosten er sulten og misfornøyd. Whey protein bidrar til å støtte vekttap ved å hjelpe deg å føle deg mer fornøyd med redusert matinntak. Forskningsstudier viser at whey protein gjør en bedre jobb med å gjøre dette enn andre typer proteintilskudd (se referanser). Diett rik på whey protein kan også hjelpe kroppen din reagere mer positivt på insulin du skiller ut. Insulinresistens er en forløper til diabetes, og er vanlig blant mange overvektige mennesker.

Kilder til Whey Protein

Whey protein tilskudd er avledet fra melk. Det finnes en rekke forskjellige merker er tilgjengelige på markedet. Du kan kjøpe klare til å drikke protein shakes eller pulver for å lage dine egne drikkevarer. Det er unflavored alternativer som lar deg tilpasse din drikkevarer eller mat, samt supper som suppleres med whey protein. Når du velger en whey protein produkt, merke seg forskjellen mellom kosttilskudd og måltidserstatter, sistnevnte som har mer komplett ernæring.

Velge en Whey Protein Plan

Det finnes en rekke diett planer som bruker whey protein-baserte kosttilskudd eller måltid erstatninger. Den UNJURY plan for vekttap krever opptil fem porsjoner med sin whey protein produkt hver dag sammen med porsjoner med magre proteiner, grønnsaker og frukt, vann, og en multivitamin og mineraltilskudd. UNJURY protein tilskudd blir noen ganger brukt som en forløper til eller etter vekttap kirurgi, selv om vekttap plan kan stå alene.