Belly bloat er en veldig ubehagelig situasjon. Du kan synes å være mye fetere enn du faktisk er, og fysisk ubehag kan være overveldende. Klærne passer kanskje ikke riktig, og du kan føle deg oppblåst i flere timer om gangen. Årsakene kan varieres, for eksempel som et resultat av overspising, matallergi, laktoseintoleranse, eller til og med forstoppelse. Her er noen alternative behandlingsformer for å lindre magen bloat.

Hvordan behandle Belly bloat

•  Stå opp og kom i gang. Det verste du kan gjøre for oppblåsthet er å sitte stille. Du trenger ikke å jogge eller løpe fordi den høyst sannsynlig vil være smertefullt mens i denne tilstanden, men en spasertur satt i et behagelig tempo kan bidra til å få din fordøyelsessystemet i gang. Du vil begynne å føle noen lettelse når kroppen er i bevegelse.

Drikk mye vann. Det kan virke bakvendt å fylle opp magen enda mer, men vannet spyler ut systemet. Det oppmuntrer til en raskere fjerning av avfall. Ikke tøffer alt på en gang; drikke det gradvis og i små mengder.

Prøv ingefær te. For å få best nytte, kjøpe litt fersk ingefær rot. Trekk av skinnet, hakke i små biter og legg dem i en kopp te. Hell kokende vann i løpet av de stykker. Dekk koppen med en plate for å maksimere bryggeprosessen. Hold dekket i 10 minutter, deretter fjerne platen og fiske ut biter av ingefær med en skje. Drikk umiddelbart.

Prøv å spise frukt eller grønnsaker med mye fiber for å avlaste forstoppelse. Ikke overdriv det selv, spesielt hvis du ikke er vant til å spise mye fiber, da dette kan skyldes mer forstoppelse. Prøv ett eple, en moden pære eller 3/4 kopp bær for å få ting i gang.

Stretch, og puste dypt. Lytte til kroppen din kan bidra til å helbrede den. Ta oppmerksom på hva som virkelig gjør at du føler deg oppblåst, og slipp dine følelser både verbalt og med fysisk aktivitet.

Oppsøk lege hvis bloat ikke avtar. Det er kanskje et symptom på en mer kompleks tilstand. Mer enn sannsynlig, vil det raskt gå bort.

Hint

• Få flytte! En av de mest naturlige og viktige ting å gjøre for å lindre båt er å få den kroppen i bevegelse!
• Ikke spis bananer når forstoppet. Dette kan forverre tilstanden din.
• Oppsøk lege hvis bloat ikke avtar. Det er kanskje et symptom på en mer kompleks tilstand. Mer enn sannsynlig, vil det raskt gå bort.