Digidexo.com

Lav-karbohydrat frokost Foods

Lav-karbohydrat diett krever etter et måltid plan lav på karbohydrater for hvert måltid eller snack. Det betyr ikke at du trenger å helt gi opp din favoritt mat til frokost alle sammen. Med litt modifikasjon, kan mange av dine favoritt frokost mat fortsatt nytes sammen med noen nye.

Egg

Egg er en av de beste lav-karbohydrat valg for frokost fordi de er naturlig lav på karbohydrater, ca 0,3 gram i en stor rå egg. Og matlaging dem gjør lite for å forvrenge det. Bare steking et egg løfter karbohydrater til 0,4 gram. Hvis du foretrekker bare eggehviter til frokost, synker karbohydrater teller til 0,2 gram. Deviled egg er en heidundrende tre gram for 2 egg. Selv McDonalds eggerøre er bare 2 gram per porsjon.

Kjøttpålegg

Kanadisk-stil bacon har den høyeste karbohydrat telling av bacon varianter på 1,05 gram per porsjon. Regelmessig kurert, pannestekt bacon er 0,41 gram per skive, mens lav-salt typen inneholder bare 0,1 gram per skive. For den laveste karbohydrater teller, koker det i mikrobølgeovnen og forbruker beskjedne 0,08 gram per skive. Tyrkia bacon inneholder 0,87 gram per unse. Frokost pølse lenker garner 0 gram karbohydrater. Skinke er en annen lav-karbohydrat valg på 0g per porsjon, men hermetisk skinke inneholder alt 0,01 til 0,44 gram per unse.

Brød

Når et nei-nei for lav-karbohydrat dietter, mange nyere typer brød inneholder færre karbohydrater enn sine vanlige kolleger. Se etter brød laget fra alternative korn som lin, multi-korn eller hele hvete. Noen mindre vanlige mel er tilgjengelig hvis du har tid til å lage din egen som kan redusere karbohydrat nivå, avhengig av oppskriften du følger. Healthy Life og Julian Bakery er noen av de kommersielle brød tilgjengelig.

Meieri elementer

Helmelk, har vanlig yoghurt 4 gram karbohydrater for en 4-unse servering. Cottage cheese laget med 1 prosent melkefett har 6,15 gram karbohydrater per kopp. Kremost for brød vil legge 0,75 gram per unse. American pasteurisert ost kan legge til ca 0,5 gram per skive og legger til en fin touch til egg eller brød.

Drikkevarer

Sukker-fri, sjokolade drink mix laget av pulver inneholder 8,2 gram per konvolutt. Lav kalori, oransje-smaken frokost drikk laget av pulver mix har 2.15 gram for 8 gram. Skummet melk gir 1,52 gram per unse. Svart kaffe er et godt valg fordi den har 0 gram karbohydrater. Te laget med vann fra springen og usøtet har ca 0,5 gram per unse, avhengig av merke.