Junk food kan ha en forferdelig effekt på kroppen din. Det finnes utallige tilfeller av mennesker som spiser seg til overvekt. Hvorfor gjør de dette? Tenk på det som et rusmiddel: Det gjør dem føler seg bedre i øyeblikket, så de glemmer de fremtidige kostnadene. Tenk på dette stykke informasjon publisert på helse-nettsted Mercola, siterer en Yahoo! News stykke. "Forskning har vist at nesten en tredjedel av den amerikanske dietten består av sukkerfylte bokser med brus og poser med potetgull." Så hvordan kan du stoppe å gjøre å spise dårlig mat? Slanking er aldri lett, uansett hva enkelte infomercials si. Men det er smertefritt måter å diett og unngå junk mat. Begynne med å forstå hvorfor du liker dem så mye.

•  Forstå din tenkning. Kanskje sjokolade gjør hjelpe din mentale tenkning for et øyeblikk. Det er egnet til å få deg til å smile. Så hvordan kan du unngå junk mat som sjokolade? Finn sunnere å spise rømming til alle tider av dagen som junk food spising er ofte basert på impuls. Brød er bra, og du kan legge til peanøttsmør å ha en sunn, høy protein snack som kan erstatte en sjokolade candy bar.

Lov. Synes du selv spise sent på kvelden? Dette er faktisk ikke en dårlig ting; myten av å spise sent på kvelden og økende vekt er diskontert i mange studier. Men hva spiser du? Er du mer tilbøyelige til å gå til iskrem kartongen for å fylle opp? Du kan stoppe denne junk food vane ved enten bestemme seg for å kutte ut spise nattmat eller erstatte maten du spiser med sunne alternativer, som for eksempel frukt eller enda et stort glass vann for å fylle deg opp. Yoghurt er et godt alternativ til iskrem. Cookies kan omsettes i for den populære "100 Calorie" snack packs. Se til hermetisk frukt neste, som er mye sunnere enn Downing iskrem og potetgull. En fin grønnsaksmiks kan gjøre underverker for helsen din. Se på natrium innholdet i grønnsaker, fordi visse produkter som kremet mais er langt fra grønnsaker.

Vurdere kostnadene. Fedme kan føre til utallige helseproblemer på bekostning av din livskvalitet og til og med selve livet. Den monetære kostnaden av junk mat legger opp, også. En god strategi er å skrive ned dine utgifter på junk mat fra morgen til kveld: At candy bar koste deg en krone, pose med chips noen flere, en halv kartong med is og så videre. Denne finans påminnelse gir deg en grunn til å slutte. Brød og smør er langt billigere og sunnere enn konsekvent Downing brus, sukker og poser med chips. Ofte, hvis du velger riktig mat, vil du spare penger fra starten.

Andre rømming. Det er andre rømming for deg å gjøre enn snack. Så hvordan kan du unngå å fylle fritiden med junk food? Junk food avhengighet er en kamp om sinnet på mange måter, og hvor du tror du trenger noe, du virkelig ikke. Les en bok, gjør et håndverk, gå en tur, snakke i telefonen eller skrive i en journal når du vanligvis ville dra til pantry.

bekjemper impulser. Det siste hinderet kjemper impulsen. Hvis du føler en impuls kommer, undersøke det som du ville enhver annen irrasjonell tanke. Vil dette elementet virkelig gjøre deg lykkelig? Neste gang du bestemmer deg for å ta en boks av cookies til sengs, bør du vurdere denne strategien for å spise riktig. Unngå dine impulser-de er fienden. Junk mat kan skade din lommebok, men høy stivelse og mettet fett gjør mer enn bare å legge til din buk-de pleier å senke liv spenner.

Hint

• Ikke bare stoppe alt umiddelbart. Dette vil være nesten umulig for deg og for hardt.
• Å spise riktig mat betyr ofte spare penger, også.