Supermat energi til kroppen og løft ånd. De er avgjørende for å balansere din helse som du fjerner giftstoffer trygt og klokt fra kroppen din. Ikke glem vann er den første superfood for noen avrusning. Før du starter en detox program, må du ta kontakt med din helse utøveren.

Vann

Vann er master supermat, men det må være rent og rent. Drikk minst seks til åtte glass per dag. Den mest beroligende måte å drikke vann, spesielt på en DETOX raskt, er å varme den opp til kroppstemperatur. Du kan forbedre sin smak og balanse pH ved å legge sitrus skiver, eller mynte og agurk. Eller, legg til litt organisk rød druejuice eller en dråpe eller to av vin - begge er full av antioksidanter - og detox som de gamle grekerne.

Friske frukter og grønnsaker

Dr. Andrew Weil antyder at om lag to tredeler av vårt kosthold bør bestå av frisk frukt (03:57 porsjoner) og grønnsaker (fem på seks porsjoner). Spis alle farger av grønnsaker. Stor rensing grønnsaker er bitre greener (Chard, escarole, grønnkål) eller snerpende grønnsaker (asparges, artisjokker), spesielt hvis du har en betennelsestilstand, leddgikt eller er overvektig. Hvis du bruker olje, olivenolje er best; varme den så lite som mulig.

Erstatt raffinert korn med hele korn (tre 1/2-cup porsjoner per dag), erstatte kjøtt med bønner (en til to 1-/ 2-cup porsjoner per dag), og erstatte usunt fett med en teskje extra virgin olivenolje eller fett fra nøtter (fem på syv svært små porsjoner per dag). Hvis du ønsker en betydelig måltid, prøv en Super Burger laget med potets bønner, kokte hele korn, hvitløk, løk, hakket persille og masse terninger grønnsaker. Litt olivenolje, egg og sennep kan legges. For økt detox, dryss i et par spiseskjeer av bakken psyllium husk, som legger fiber, binder giftstoffer og øker eliminering.

Fersk juice

Hvis du ikke har en juicer, kan dette være tiden for å få en. Vær nøye med å velge en som trekker ut saften effektivt og raskt, som type utvinning påvirker næringsinnholdet.

Fersk juice er sanne supermat, fullpakket med næringsstoffer og mineraler. Når den brukes med omhu, kan de øke energi og årvåkenhet, kan redusere betennelser og kan binde med giftstoffer slik at de er trygt og raskt eliminert fra kroppen. Prøv en selleri, persille, eple og agurk combo hvis du er overvektig eller har betennelse og tretthet. Betennelser og visse giftstoffer kan også nøytraliseres med fersk juice av cruciferous grønnsaker; en grønn bladrike grønnsaker som grønnkål eller Chard kan kombineres med røde druer for en søt, deilig, ren drikke.

Green Tea

Grønn te er en ekstraordinær avgiftende drink og rengjøringsmiddel. Bruk den til å lage chai, energidrikken fra gamle India, ved å legge nellik, kanel, ingefær og sort pepper. Bruke mandel eller ris melk i stedet for kumelk, og blidgjøre med en sprut av agave nektar. Drikk rikelig etter trening eller som en pick-me-up.

Urter og krydder

Enkelte urter blir supermat i detox dietter. Dr. Weil foreslår å bruke til å smake, i ubegrensede mengder. Persille og mynte har kraftig rensing og digestive egenskaper; de kan fjerne dårlig ånde og fjerne huden. Ingefær, kanel, anis og cayenne pepper brukes ofte for å hjelpe detox kroppen, og gurkemeie og karri er kraftige anti-inflammatoriske.