Bipolar lidelse er en alvorlig psykiatrisk sykdom som krever behandling med medisiner og ofte terapi. Men det er endringer som du kan gjøre i hverdagen som kan bidra til å forbedre dine symptomer og generelle helse. I denne hvordan du vil vi diskutere hvordan å gjøre endringer i kostholdet ditt som vil kompliment din medisinering og terapi rutiner.

Bruksanvisning

•  Spis mer mat som inneholder omega-3 fettsyrer. Mange mennesker med bipolar lidelse og depresjon har funnet at inntak av mer omega-3 fettsyrer bidra til å forbedre humør-relaterte symptomer. Fet fisk er maten som normalt forbindes med omega-3 fettsyrer, men det er andre kilder hvis fisken ikke er din favoritt mat valg. Grønne bladgrønnsaker som spinat og brokkoli fungerer bra hvis du er av den vegetabilske overtalelse. For de som er på farten, valnøtter er en rask måte å drivstoff opp på omega-3 fettsyrer.

Kutte ned på eller helt fjerne koffein og alkohol fra deg kosthold. Hvis du tar medisiner for bipolar lidelse som samhandler dårlig med alkohol unngå å drikke for enhver pris, da alkohol kan redusere effekten av medisinen. Koffein bør unngås hvis det påvirker din normal søvn tidsplan, som et tap av søvn kan utløse både maniske og depressive humørtilstander.

Hvis du tar litium som en stemning stabilisator huske å drikke vann jevnlig hele dagen som mengden av vann i kroppen din påvirker konsentrasjonen av medisinen. Øke mengden vann du drikker hver dag er også en måte å erstatte eller kompensere for mye brus kaffe du kan ha konsumert i det siste. Hvis vannet ikke er helt slik du vil, kan du vurdere å bytte til koffein-fri lav-kalori brus for å redusere koffein og sukker inntak.

Fokuser på en generell lav kalori, lite sukker diett. Mange medisiner foreskrevet for bipolar lidelse har den ubehagelige bivirkning av signifikant vektøkning. Vurdere å endre kostholdet ditt til å fokusere på sunnere å spise, kutte ut flere av bearbeidet mat og de høyt i sukker, samt senke det samlede daglige kaloriinntaket.

Tips og advarsler

• Mens du gjør endringer i kostholdet ditt vurdere å legge noen form for regelmessig mosjon til tidsplanen. Regelmessig trening har vist seg å bidra til å forbedre humøret hos folk folk med depresjon og bipolar lidelse.