Det er mer å miste vekt enn bare begrense hva du spiser. Ifølge mange leger og ernæringsfysiologer, kunne spise mer faktisk hjelpe deg å nå dine vekttap mål. Spise mer betyr ikke forbruker mer kalorier, gram fett og sukker, men å spise sunn mat oftere i løpet av dagen. Hvis du ønsker å få bytte til fem måltider om dagen, men er ikke sikker på hvorfor du bør lære viktigheten av denne sunn vane før du starter din plan.

Stopp Hunger Angrep

En av din diett største synderne er en plutselig sult angrep. Når du er sulten, er det vanskelig å fokusere på å velge de beste mat for helsen din fordi alt du ønsker å gjøre er å spise. Ved å bryte ned dine måltider i fem små måltider i løpet av dagen, kan du forhindre disse sultangrep oppstår. Hyppig spise vil holde deg mett og behagelig, slik at når det er tid for neste måltid, er du litt sulten og klar til å spise, men ikke sulter. Du vil være i stand til å lage sunn, bevisste beslutninger fordi du føler deg komfortabel nok til å vente på at maten skal bli klar.

Hold blodsukkeret jevnt

Blodsukkeret er lydløst gjør du en stor fordel i løpet av dagen: det gir deg den energien du trenger for å flytte rundt og fungere normalt. Mat er det brensel blodsukkeret ditt, så å spise vil gi deg kontinuerlig energi for å fungere. Visse matvarer, for eksempel sukkerholdig godteri, føre til at blodsukkeret til å pigge og deretter slippe raskt, mens andre matvarer, som frukt og grønnsaker, flytte den sammen med en normal hastighet.

Å spise sunt snacks hele dagen holde blodsukkeret jevnt og rolig uten pigger, dråper eller svake punkter. Fem små måltider vil holde blodsukkeret mer regelmessig enn tre store.

Innføre flere sunne alternativer

Siden du sannsynligvis vant til tre-måltid satt opp, har du valg som du allerede er kjent med, og du kan ikke eksperimentere med mange nye matvarer. Ved å bytte til en fem-måltid plan, er du åpen for nye valg og kan få av til høyre start med sunn mat.

Noen ernæringsmessige valg for en av dine små måltider omfatter en håndfull mandler og et egg, en juice-baserte frukt shake, en salat toppet med kylling eller 1/2-cup av trail mix med et eple.

Tenk Sunn

Spise fem måltider om dagen betyr at du vil være klar for neste måltid raskt etter siste ferdig. Dette betyr at du vil ende opp med å tenke på mat ofte hele dagen. Ved stadig å ha mat på hjernen, har du en sjanse til å komme opp med sunne menyer og valg slik at når neste måltid hits, du gjør det riktige valget. I stedet for å spre ut dine måltider og flytte hva er enklest, ta deg tid til å tenke på mat og planlegge slik at du spiser ting som er bra for kroppen din.