Du må øve skikkelig sittestilling hvis du ønsker en frisk rygg og nakke. Når du sitter riktig, bør føttene hvile på gulvet og knærne og hofter bøyd 90 grader, korsryggen svakt buet, brystbenet løftet og haken nivå. Tenk deg å balansere en bok på hodet for å oppnå den rette ryggen, brystet og hodet posisjon. Dårlig sittende holdning kan ha ødeleggende langtidseffekter.

Avrundet Tilbake

Med mindre du øve skikkelig sittestilling du risikerer å utvikle en avrundet øvre rygg eller fremover hodet holdning på grunn av strukturelle endringer i ryggraden, inkludert degenerasjon av disker og ledd, og forlengelse eller forkortelse av støttende leddbånd og muskler. Endringene i bindevev kan være vanskelig eller umulig å reversere, noe som er grunnen til at mange enkeltpersoner som viser de posturale forandringer som ikke kan plasseres i riktig postural justering med kortsiktige metoder.

Smerte

Dårlig sittende holdning kan føre til nakke og skuldersmerter, kronisk hodepine, kjeveledd (TMJ) dysfunksjon og bidra til lav ryggsmerter. Det kan føre til prikking og nummenhet i fingre og hender, og smerter fra senebetennelse og tenosynovitt - betennelse i en sene skjede - kan føre til. Dine sener, blodårer og nerver kan bli trukket og strukket over leddbånd eller bein der de kan bli klemt og begrenset, noe som resulterer i smerter.

Sulter Spine

Sitter for lengre perioder hemmer sirkulasjonen av viktige næringsstoffer til ryggvirvel plater som utgjør ryggraden og, til slutt, disse platene tørke ut og miste sin fleksibilitet og smidighet. Du er nå sannsynlig å utvikle mange problemer med ryggraden din, inkludert degenerative plate sykdom, spinal stenose, leddgikt av ryggraden, skiveprolaps, og mer. Øve dårlig sittende holdning, spesielt dårlig skrivebord holdning, øker trykket på platene, komprimere dem og videre sulter dem fra næringsstoffer. På grunn av økt press, mer flytende beveger seg ut av skivene, sammen med dyre næringsstoffer, og knapt noen væske er i stand til å bevege seg i å fylle dette tapet.