Ukontrollerbare mat cravings, overgangsalder, stress, gener og hormoner kan alle være en del av grunnen kvinner har overflødig fett i magen. En fett mage er ikke bare betraktet som lite attraktivt, ifølge Marilyn Glenville nettstedet, det også øker risikoen for diabetes, slag, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og visse typer kreft. Reduksjon av fett i ett område av kroppen, også kjent som spot reduksjon, ikke er fysisk mulig. Den eneste måten for kvinner å redusere magen fett er å miste fett over hele kroppen ved hjelp av et riktig kosthold og mosjon regime.

En spise fem på seks små, næringsrike måltider i løpet av dagen. Spise ofte vil holde stoffskiftet aktiv og vil holde deg å brenne fett. Du vil ikke føle fratatt og vil være mindre sannsynlig å gi inn i krav til resultat-sabotere matvarer. Spis komplekse karbohydrater som inkluderer fiberrike og grove kornprodukter; magre proteiner, som kalkun og fisk; og umettede fettsyrer, slik som olivenolje.

Drikk minst åtte glass vann og begrense alkohol og koffein inntak. Vann spyler systemet, fremmer fordøyelsen helse og holder deg hydrert. Alkohol og koffein dehydrerer kroppen og tømme din energi.

innlemme kardiovaskulær trening i din livsstil. Kardiovaskulær trening, som løping, svømming og sykling, alle ta pulsen opp og øke stoffskiftet. Kroppen din vil brenne kalorier og fett.

Legg sammensatte øvelser til ditt treningsprogram. Sammensatte øvelser målrette flere muskler samtidig, de tone kroppen økt muskelmasse. Muskelmasse øker metabolismen resulterer i fettforbrenning selv når du er i ro. Sammensatte øvelser inkluderer skulderpress, benkpress, døde heiser og knebøy.

5 Gjør mage øvelser for å målrette magemusklene. Når fettet brenner av magen din, vil du stram og tonet mage å vise frem. Gjøre crunches, sit-ups, side bend og leg heiser å tone magen.

redusere stress i livet ditt ved å meditere, puste dypt og delegere oppgaver på jobben. Økte nivåer stress utløse frigjøring av stresshormonet kortisol, som er forbundet med fett i mageregionen.

sove åtte timer per dag. Under søvn, gjenoppretter kroppen selv og gir deg den energien du trenger for den kommende dagen.