Det er ingen hemmelighet til å bli kvitt det ekstra fettet under deg halsen, akkurat som det er ingen hemmelighet for å bli kvitt fett på noen annen del av kroppen. Nøkkelen er å redusere det totale fettinnholdet i kroppen din. Dette er veldig vanskelig for mange mennesker, men det kan gjøres med litt disiplin og hardt arbeid. Selvfølgelig er litt overflødig nakke fett og løs hud rett og slett et resultat av å bli eldre. Heldigvis finnes det en rekke øvelser, i tillegg til å leve en sunn livsstil med et balansert kosthold og trening, for å bidra til å brenne bort fettet under halsen.

•  Begynn får regelmessig kardiovaskulær trening minst noen ganger i uken, og helst hver dag. For å forbrenne fett, trenger kroppen din å være aktiv. Du trenger ikke å kjøpe noen fancy utstyr eller bli en kostbar gym. Jogging, sykling, inline skating, eller rask gange er gode måter å holde seg aktiv og sportslig. I tillegg til å miste fett, vil du bidra til å opprettholde en sunn, sterk kropp motstandsdyktig mot sykdom.

Begynn å spise et sunnere kosthold og være konsekvent. Nøkkelen er ikke å sulte deg selv eller eliminere hele matvaregrupper som de gjør i alle kjepphest dietter. Nyt en sunn balanse av hele korn, frukt, grønnsaker og magre proteiner. Hold deg unna alkohol, koffein, fet og sukkerholdig mat. Drikk massevis av vann, da dette vil samtidig hjelpe deg å føle deg mett og skylle ut giftstoffer fra kroppen din.

Tillat deg selv en pause fra sunt kosthold og mosjon rutine nå og da. Unn deg en skål med iskrem, noen cheesy frites, eller en runde med øl. Bare ikke gjør det ofte. Reservere avlat for spesielle anledninger og tenke på det mer som en belønning enn et privilegium. Dette vil hjelpe deg å holde motivasjonen og oppfordrer deg til å holde seg på den sunne kick.

Start gjør noen nakke øvelser. En god øvelse for halsmusklene er å forlenge halsen din så høyt som det vil gå, pause, og gå tilbake til normal komfortabel stilling. Gjør ti repetisjoner to ganger om dagen konsekvent og du vil merke at musklene rundt halsen din blir fastere.

Hint

• Vær tålmodig når miste vekt, spesielt hvis du fokuserer på en bestemt del av kroppen som nakke. Hvis du følger disse retningslinjene, vil kroppen fordele vekt i et par uker, og halsen fett vil gradvis krympe.
• Konsultere legen din om ønske for å redusere nakke fett. Det kan være underliggende medisinske problemer du er uvitende om som hindrer kroppens stoffskifte.