Brekningsrefleksen er en naturlig forsvarsmekanisme som brukes for å hindre uønskede stoffer som går inn i lungene eller halsen. Vanligvis oppstår gagging når følsomme deler av baksiden av munnen blir berørt. Hvis du er overfølsom, så du kan oppleve brekningsrefleksen når du pusser tennene, gå til tannlegen, eller utføre oralsex. Men din brekningsrefleksen ikke å forstyrre livet ditt, eller føre til at du panikk. Det er øvelser du kan gjøre for å forbedre hvordan du reagerer.

•  Slapp av. Din brekningsrefleksen er forsterket hvis du er opphisset eller engstelig, så slappe av å redusere hvor sensitiv den er.

Lær dine reflekser for å reagere forskjellig på å bli berørt. Først løfte baksiden av tungen din å røre taket av munnen. Deretter pusten gjennom nesen, mens du holder munnen åpen. Hold denne posisjonen så lenge du kan. Fortsette å øve slik at du kan holde tungen som dette for lengre mengder tid.

desensitize munnen ved hjelp av en tannbørste. Gni forsiktig taket av munnen bak bakerste tennene med en myk stritter tannbørste. Gjør dette en gang om dagen, men sørg for at du ikke kneble. Hvis du gjør det, er du pusser for dypt inni munnen. I dette tilfellet plasserer børsten nærmere foran i munnen.

Fortsett å stimulere taket av munnen med børsten. Flytte plasseringen av børsten videre inn i munnen din. Som du blir mindre følsom, vil dette bli mulig. Gjør dette i etapper til du kan gni området direkte på baksiden av munnen uten å brekke.

Hint

• Alltid pusten gjennom nesen i stedet for munnen når du lærer å forbedre gagging refleks.
• Drikk et glass kaldt vann før vi går i tannlege kontoret. Selv om det ikke bevist, noen mennesker anser dette nyttig i å forbedre sin brekningsrefleksen.
• Hvis din brekningsrefleksen ikke blir bedre, er det mulig å få behandling fra en hypnotisør.