Oppblåsthet er en vanlig tilstand, men ikke mindre ubehagelig. Følelsen av magen innstramming, av følelsen tung og treg, er en som mange mennesker er altfor kjent. Mens tilstanden er ubehagelig, det er også utrolig lett å behandle, som prosessen som forårsaker det er ikke noe mer enn et overskudd av tarmgass. Flytt at gass rundt og du lette oppblåsthet sensasjon.

Gang

Turgåing, selv i ditt hjem, er en av de mest effektive måter å bli kvitt bloat. Gå med rett rygg og armene av sidene i et tempo du føler deg komfortabel med. Selv om det kan føles ubehagelig i begynnelsen, snart begynner prosessen å arbeide og tarmgass forsvinner som luft beveger seg gjennom systemet på grunn av bevegelse og mosjon.

Bakre Stretch

Hvis du har en øvelse ball, klare en plass rundt det, og deretter sitte på den. Sett armene over hodet og helle sakte bakover, skyve fremover som du gjør. Fortsett til du ligger flatt på ballen, armene holdt parallelt med bakken og føttene hviler flatt på gulvet, som støtter deg. Ta flere dype åndedrag og hold strekken i noen sekunder før du setter opp, så gjenta.

Bhastrika eller Bellows

Dette er en dyp pusting øvelse som må gjøres ikke mer enn to ganger om dagen. Ta et dypt åndedrag og tvinge den raskt ut. Gjenta dette fem ganger og sikre de siste og første åndedrag er det dypeste. Når du har fullført disse fem åndedrag, gjør 02:58 normale åndedrag, deretter en ny runde med fem dype åndedrag. Etter hvert som du blir mer komfortabel, redusere mengden av normale åndedrag du tar.

Half Moon

The Half Moon utgjøre strekninger din kjerne og bukmuskulatur, igjen oppmuntrende tarmgass å flytte rundt og spredendedesign følelsen av oppblåsthet. Stå med føttene skulder bredde hverandre og heve hendene over hodet, snøring fingrene mens du gjør det. Bend fra livet til høyre så langt som du er komfortabel, holde hendene over hodet. Ta tre dype åndedrag, deretter rette og gjenta øvelsen til venstre.