Noen mennesker ønsker å gå ned i vekt raskt og prøver ofte ekstreme dietter eller programmer for å oppnå raske vekttap. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av, bør du følge et balansert kosthold og delta i et treningsprogram. Det er mulig å taper tre pounds i en uke på en sunn måte, vil du bare trenger å være fokusert, disiplinert og villig til å sette arbeidet i å oppnå dette målet.

Hvordan sunt taper tre pounds i en uke

•  Spis frokost. Hoppe over frokost forårsaker sen kveld binges der folk ofte ender opp med å spise junk food og tomme kalorier og sette på mer vekt. Sen kveld binges kompensere for tilstand av faste som oppstår når folk ikke bryte fasten. For eksempel, hvis du spiser middag på 18:00 kvelden før, gå til sengs, hoppe over frokost og spise lunsj på formiddagen neste dag du har i utgangspunktet gått 18 timer eller nesten en hel dag uten å spise.

Drikk mer vann. Drikkevann tillater kroppen å frigjøre noe av vannet den beholder. Når du ikke drikker nok vann, går kroppen inn i en tilstand av oppbevaring og prøver å holde på så mye vann som mulig, og dermed gir deg som oppblåst følelse og utseende. Drikker mer vann og bor hydrert vil hjelpe kaste noe av denne vekten.

Følg en kostholdsplan der du spiser mindre måltider oftere. Som travle mennesker vi noen ganger spiser bare to ganger om dagen, og ender opp med å spise mer enn vi ønsker. Å spise seks mindre måltider i løpet av dagen, for eksempel, kan du føle deg fyldigere og forbruker normal størrelse deler i stedet for å fråtse på super størrelse måltider.

Tren regelmessig. Får regelmessig mosjon daglig vil hjelpe fart på stoffskiftet, brenne overflødige kalorier og hjelpe deg å miste ekstra vekt. Det trenger ikke å være en intens treningsøkt, som kjører flere miles en dag, kan det bare være en 30 minutters sykkeltur eller gå. Også, får i ekstra vandre, slik som å ta trappene i stedet for heisen, vil også hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier.

Sett noen måltider med en protein shake eller smoothie. Et måltid erstatning riste eller smoothie er en sunn post-workout alternativet. Legge til frisk frukt og sunne ingredienser hjelper kroppen din får de riktige næringsstoffene den trenger, og vil bidra til å dempe appetitten.