En effektiv reseptfrie behandlingsplan for depresjon kan innebære endringer i mange områder av livet ditt. Dette kan være overveldende for noen som arbeider med en psykisk lidelse, så prøv å implementere nye vaner, ett om gangen. Vurder å bruke reseptbelagte medisiner hvis naturlige legemidler ikke hjelper.

Therapy

Rådgiving er en god måte å lære hvordan du kan redusere stress, forbedre relasjoner, og endre negative tankemønstre og atferd. Ta deg tid til å finne en god terapeut som du stoler på.

Avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker hjelpe med angst samt depresjon. Progressiv muskelavslapning, meditasjon og pusteteknikker tillate deg å roe ned og slippe stress.

Helse

Et dårlig kosthold kan bidra til psykiske lidelser, og trening er en naturlig stemning booster. I tillegg til å spise et utvalg av sunn mat, bør du vurdere å ta reseptfrie kosttilskudd og vitaminer.

Sosiale relasjoner

Støtte fra kjære kan være uvurderlig når du har en depresjon. Vær åpen om dine følelser og nå ut for hjelp når du trenger det. Arbeid på å dyrke sunne relasjoner hvis du ikke har støttende mennesker i livet ditt.

Sleep

Mennesker som er deprimerte ofte sover for mye eller for lite, og enten ekstrem kan ha dyptgripende virkninger på mental helse. Holder seg til en vanlig søvn tidsplan for som en del av behandlingen.