Holde seg i form kan være vanskelig, men å informere deg om maten du spiser er enkelt. Hver gang du har tilgang til en Internett-tilkobling kan du slå opp de ernæringsmessige informasjon og mat etiketter for maten du har tenkt å spise. Bevæpnet med denne informasjonen, vil du være i stand til å gjøre smarte valg om måltider og porsjonskontroll. Dette online informasjon er spesielt nyttig hvis du har forkastet den opprinnelige emballasjen til maten. Du kan også bruke den til å planlegge innkjøp av mat og gjøre sunne valg før du står overfor fristelser i markedet.

•  Se på nettsiden til den helt av maten du er interessert i, hvis du spiser en bearbeidet produkt som en TV-middag eller iskrem. Den ernæringsmessige fakta for bearbeidet mat kan variere mye fra merke til merke. For eksempel kan én type vaniljeis har langt mer kalorier enn et annet merke, selv om smaken er lik.

Søk etter navnet på merkevaren av mat du spiser hvis du ikke vet adressen til nettsiden. For eksempel, skriver du navnet på den helt inn Google. Merkets hjemmeside vil vanligvis være det første alternativet.

Velg koblingen til ernæringsmessige informasjon på nettsiden når du finner den. Ikke hver enkelt merkevare av mat viser ernæringsmessige informasjon for alle sine produkter på deres hjemmeside, men mange gjør det. For eksempel kan du lese den ernæringsmessige informasjon om alle Nestle, Kraft og Heinz-produkter på følgende merker 'respektive nettsteder.

Besøk USAs Nutrition nettstedet hvis du leter etter de ernæringsmessige fakta på en vanlig mat som kyllingbryst eller gulrøtter. Du kan søke etter ernæringsmessige informasjon om alle slags matvarer og selv planlegge din egen sunt kosthold.

Besøk Selv Magazines ernæring data nettstedet hvis du ikke finner ernæring etiketten du leter etter. Dette nettstedet lar brukerne laste opp sine egne ernæringsmessige informasjon, slik at du kan selv lage dine egne oppskrifter og finne ut alt du trenger å vite for å lage din egen mat etiketter.