Digidexo.com

Hvordan Get Off Hypertensjon Meds med øvelsen

Når du er diagnostisert med hypertensjon, betyr det at du har høyt blodtrykk. Hvis blodtrykket ikke er kontrollert, det setter deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag. For å kontrollere høyt blodtrykk, kan anbefales blodtrykk medisiner. Men gjør endringer i livsstil, for eksempel endre kostholdet samt trening, kan tillate deg å slutte å ta medisiner.

Hvordan Get Off Hypertensjon Meds med øvelsen

•  Snakk med legen din før du starter noen form for trening plan. Han vil også måtte godkjenne beslutningen om å stoppe hypertensjon medisiner. Aldri slutte medisiner uten legens godkjennelse.

Sett av 30 minutter hver dag til å trene. Hvis du vil trene for å ha en effekt på blodtrykket, bruke minst en halv time hver dag ta del i noen form for fysisk aktivitet.

Start med utholdenhetsaktiviteter. Disse aktivitetene vil inkludere svømming, turgåing og sykling. Når du har bygget opp din utholdenhet med lav effekt aerobic aktiviteter, kan du begynne vekttrening. Sirkeltrening er anbefalt for folk som ønsker å bidra til å forbedre blodtrykket.

Hold opp treningsprogram, og sette vekttap mål hvis du er overvektig. Å miste så lite som 5 kg. kan redusere blodtrykket. For å gå ned i vekt, bør måltidene bestå av stort sett hele korn, grønnsaker, frukt og magre proteiner.

Be at legen revurdere blodtrykket medisinering. Etter flere måneder med regelmessig mosjon, gjøre en avtale for en sjekk med legen din. Be om at han overvåke blodtrykket for å potensielt stoppe hypertensjon medisiner hvis det er en forbedring.

Hint

  • Aldri hold pusten mens du trener fordi dette kan ha en negativ effekt på blodtrykket.