Visse matvarer kan hjelpe astmatikere kontrollere sin tilstand. Som med alle diett, er moderasjon nøkkelen - for mye eller for lite av en ting er ikke bra. Dersom den riktige mengde av næringsstoffer og vitaminer blir beregnet, kan imidlertid astmatikere holde lidelse til et minimum.

Hvitløk

Hvitløk, med sink, kalium, vitamin A og C-innhold, har opparbeidet seg et rykte som naturens antibiotika. Hvitløk kan lette effektene av astma og andre luftveisproblemer, inkludert bronkitt. Den anti-inflammatoriske egenskaper er nyttige, også. For å kapitalisere på dem, søke andre matvarer som hjelper med betennelse, som løk og matvarer med omega-3 fettsyrer.

Mørke, grønne bladgrønnsaker

Vitamin E og selen arbeide sammen i kroppen, og kombinerer slik at sirkulasjonssystemet og redusere inflammasjon. Matvarer som inneholder vitamin E inkluderer bønner, eggeplommer, kaldpressede planteoljer, hele korn, mørke bladgrønnsaker og mange flere. Selen finnes i en rekke planteføde og kjøtt. Astmatikere bør konsumere store mengder antioksidanter.

Magnesium Levels

Lavt magnesium nivåer har blitt koblet til astma, så spiser sunn mat som inneholder magnesium. Magnesium finnes i spinat, bønner, nøtter, korn og mange andre matvarer. Mindre bearbeidet mat inneholder mer magnesium.

Foods å unngå

Matallergier kan forårsake astma, så en astma behov for å være så forsiktig med hva du ikke skal spise. Noen vanlige matallergener er nøtter, melkeprodukter, peanøtter, skalldyr og sulfitter, som kan være farlig for de med astma. Sulfites er funnet i noen bevarte matvarer som tørket frukt, potetprodukter og også i vin. Hold en matdagbok for å plukke ut hva som forårsaker allergi og astma symptomer.

Andre ting for å unngå

Overspising kan føre til et astmaanfall i noen som er utsatt. Krydret mat som Cayenne Peppers kan utløse astmaanfall. Begrense meieri elementer bidrar også noen astmatikere i tråd slim og slim kontrollert.

Kaffe: An Unexpected Hjelp

Merkelig, har kaffe blitt vist seg å hjelpe, fordi koffein stede ligner theopyhylline, et stoff som astmatikere ble gitt, men er mindre vanlig i dag.

Oppsummering

Overall, astmatikere bør spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker, se på ernæringsmessige inntak av vitaminer og mineraler, og drikke rikelig med væske for å holde astma kontrollert. Kontakte helsepersonell umiddelbart i tilfelle en akutt puste angrep. Sjekk din diett for forsvarlig vedlikehold, men aldri gi avkall hjelp på tidspunktet for en alvorlig akutt astmaanfall.