Human Growth Hormone

Menneskelig veksthormon, HGH, er produsert av fremre hypofysen plassert under hjernen. Unaturlige måter å stimulere HGH eksisterer, men kommer med alvorlige bivirkninger som er ekstra farlig for barn, inkludert muskelsvakhet, glukose uregelmessigheter og unormal hjerterytme vekst.

Kosthold og trening

Veksthormon nivåene øker betraktelig når insulinnivået er lavere. Et balansert kosthold som er noe høyere i lav glykemisk karbohydrater er ideelt, spesielt når carb-rik mat følges umiddelbart etter at barnet har vært aktiv eller utøves.

Trening har vist seg å øke HGH produksjonen, men må være kombinert med store mengder vann og væske, siden dehydrering kan redusere evnen til trening for å øke HGH.

Lav glykemisk mat inkluderer frokostblandinger laget med hvetekli, bygg eller havre, hele korn brød, frukt og linser. Eksempler på høy glykemisk mat som faktisk kan hemme HGH hormoner inkluderer hvitt brød, brus, is og sjokolade.

Sleep

Studier indikerer at HGH produksjonen stiger omtrent en time etter å ha falt i søvn. Jo bedre søvn jo høyere volumet HGH produksjon, har så dårlig søvn funnet å redusere HGH produksjonsvolum.

Vurdere å styrke søvnkvalitet med plass mørkere nyanser og hvit støy å hjelpe oppnå en lyd, dyp søvn. Naps er også anbefalt for barn forutsatt at de er lengre enn en time.

Unngå Natural Supplements

Det er mange naturlige kosttilskudd på markedet som hevder å øke HGH uten bivirkninger. En populær supplement er kjent som en arginin booster, og det har ikke blitt testet eller anses trygt eller egnet for konsum av barn.