Digidexo.com

Knee Øvelser for Osgood-Schlatters

Osgood-Schlatters er en vanlig årsak til knesmerter hos barn og ungdom som spiller sport. Den er karakterisert ved inflammasjon av brusk og / eller sene på toppen av skinnebenet (tibia) hvor patellarsenen settes. Osgood-Schlatters forekommer vanligvis hos barn som opplevde en voksen sprute i året. Barn og ungdom er mer utsatt for denne tilstanden fordi deres bein, muskler og sener vokser raskt, men ikke på samme tid; forskjeller i muskelstørrelse og styrke legge press på knærne.

Symptomer

Symptomer på Osgood-Schlatters inkluderer en hoven, varm, øm, synlig brak under kneskålen som gjør vondt når trykket, svake quad muskler, tetthet i musklene rundt kneet, og smerte når kneler, løping, hopping, kronglete, huk eller dyp-kne bøye --any aktivitet som krever beinet være helt bøyd eller forlenget.

Øvelser

Kneet øvelser for Osgood-Schlatters bære en fysisk terapi program for å styrke musklene rundt kneet. Slike øvelser inkluderer quad sammentrekninger (holde benet rett og trekker kneskålen opp mens du skyver baksiden av låret i gulvet), straight-leg raises (entreprenør quadriceps muskel og løfte utrettet benet rett opp og ned), siden leg heiser (liggende på siden og heve bunnen etappe opp for et antall repetisjoner, før du gjentar med den øverste benet), leg curls (liggende på magen og bringe foten mot baken) og hæl høyninger (stående og heve og senke hæler). Øvelser som kne utvidelser, tunge knebøy og plyometrics kan forårsake symptomer forverres.

Tøyningsøvelser også hjelpe behandle denne tilstanden. Barnet eller tenåringen bør strekke flere ganger om dagen, og inkluderer alle de store leggmusklene. Hamstring, bortfører (ytre lår) og adductor (indre lår) strekker også kan gjøres ved å ligge på ryggen og bruke et tau eller snor til å trekke rettet beinet mot hodet (for hamstring), og deretter vekk fra kroppen og mot gulvet (adductor) og til slutt, over kroppen din og mot gulvet (bortfører). For en kvadricep strekning, ligge på den ene siden, grip ankelen og trekk beinet mot baken; for kalv, stå på ballene dine føtter på et trinn, og sakte la hælene slippe.

Osgood-Schlatters går som regel bort i løpet av noen uker eller måneder med hvile, is, kompresjon og høyde. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan du imidlertid nødt til å begrense eller stoppe sportslige aktiviteter før tilstanden blir bedre.